Дневник питания за 03.07.2018

Впервые занялся дневником питания, буду писать и изучать что нужно моему организму:) Сегодня что то по состоянию кушать хочу целый день:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Кристаллики Яблоко [Булка]	100	88	0.2	0.3	21.8
Итого	220	479	7	17	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	300	901.8	37.1	9.7	167
Котлеты Рыбные из Минтая [Морепродукт]	180	226.8	28.4	9.7	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	5.2
Огурец, парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	100	58	0.7	1	11.2
Овсяное Печенье [Сладкодаров]	20	85.8	1.2	3.2	13.6
Вафли	20	42.2	1.1	1.3	7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	1000	1703	81	36	256

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	100	28	0	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	320	961.9	39.5	10.3	178.1
Котлеты Рыбные из Минтая [Морепродукт]	110	138.6	17.4	5.9	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1930	1100	56	16	178
Итого за день	3250	3311	146	70	515

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Постный 03.07.2018 23:18

очень большая норма белка. при твоем весе, это больше чем 2 грамма на кг тела. это очень много

и пей воды больше, надо же токсины из мяса выводить))
где овощи фрукты зелень? это же источники витаминов и минералов. сейчас сезон, так что на рынок бегом) и делай ставку на сложные углеводы, убери сладости мучные)

Артём Шичко 03.07.2018 23:24

Дмитрий Постный, хорошо спасибо за совет, салат чет седня не захотел

Дмитрий Постный 03.07.2018 23:31

Артём Шичко, всегда пожалуйста)