Дневник питания за 20.07.2018

Готовлюсь к завтрашнему пиру. Наверняка буду есть хлеб и кучу кучу мяса. Также не исключен алкоголь, но судя по количеству любителей пива, я буду наслаждаться водой, мониторить которую до сих пор не могу. Обожаю воду, обожаю колу зеро. Планирую перебрать завтра, а то получится, что зря скидывалась, хахах. И да, я всего раз ела мясо на гриле, а завтра будет филе индейки. И еще я подметила закономерность в изменении веса в разные промежутки менструального цикла, а также разный аппетит, хотя я пью таблетки, которые вроде как должны сглаживать все корреляции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	520	84	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	310	157	15	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с творогом и смородиной	250	91.8	14	0.5	6
Плов	60	90.4	2.5	4.4	11
Итого	310	182	16	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	150	139.5	3.8	0.2	31.7
Печень говяжья (Жарка)	90	94.3	14.2	2	4.8
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл]	30	37.2	3.6	2	1.3
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	9	48	0.7	1.1	4.8
Пралине с Цельным Фундуком [O'Zera]	18	104.4	1.3	7.2	8.6
Итого	337	475	24	17	52
Итого за день	1477	899	56	25	103