Alice
05.08.2018 18:58
Дневник питания за 05.08.2018
Не отошла после вчерашнего, или типа того, орешки не
спасли. Чувствую себя сонно-уставшей, хотя особо не
напрягаюсь. Кажется, у меня низкое давление, 90/47, но я не знаю
как должно быть и уж тем более, что с этим делать и чем это грозит.
Кардиолог я не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
135
|
114.8 | 24.3 | 0.7 | 4.5 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 216 | 26 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
20
|
46.2 | 0.1 | 3.8 | 3.2 |
| Тофу натуральный |
25
|
35 | 3.5 | 2.3 | 2.8 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 188 | 6 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
75
|
82.5 | 18 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли |
130
|
101.4 | 3.7 | 0.1 | 22.4 |
| Капуста пекинская |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Морская капуста |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тофу натуральный |
20
|
28 | 2.8 | 1.8 | 2.2 |
| Кетчуп |
15
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1052 | 473 | 32 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2791 | 882 | 66 | 28 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
