Дневник питания за 06.08.2018

Потратила пол часа времени и сделала безопасный десерт. Я обожаю бананы, они по сладости почти как конфеты. Не знала что с ними делать, две недели пролежали в холодильнике, стали темными, мягкими и очень-очень ароматными. А с миндалем, покрытые шоколадом - еще лучше. И сытно. Очень жаль, но они прям слишком сытные. Завтра попробую сделать полноценные конфетки, если не будет лень. Хочу организовать какао масло, чтобы самой делать шоколад с тем, что душа пожелает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	54	56.2	9.7	0.3	1.8
Творог нежирный 0,6%	72	72.7	13	1	2.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Смородина красная	60	25.8	0.4	0.1	4.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Итого	369	255	24	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	125	20	1.5	0.3	2.5
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская капуста	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Тофу натуральный	17	23.8	2.4	1.5	1.9
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	772	189	6	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофель вареный без кожуры с солью	135	116.1	2.3	0.1	27
Индейка, грудки, мясо	110	121	26.4	1.8	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	20	27.6	2.3	1.6	1
Бананы в шоколаде	143	263	4.4	11.4	35.8
Итого	1035	534	36	15	64
Итого за день	2976	984	67	31	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 06.08.2018 19:24

Безопасный десерт? Это что значит? С улыбкой

Светусенька 06.08.2018 19:53

36г углеводов, это кусок торта

Alice 06.08.2018 19:56

Алексей, это значит, что больше нету

Alice 06.08.2018 19:57

Светусенька, в 150 грамм? не уверена. и вряд ли там будет шоколад.

Дарья 06.08.2018 20:11

С замороженным бананом еще отличное мороженное получается или коктейль. Быстро, вкусно и отлично освежает. Я подсела на такой по утрам последние дней 10. На улице жара, заходит отлично.

Alice 06.08.2018 20:39

Дарья, вау, а поподробнее? просто банан в блендер и в морозилку?

Дарья 06.08.2018 22:17

Alice, наоборот сначала банан в морозилку. Потом смешиваю в блендере молоко (предпочитаю рисовое, кокосовое, овсяное), банан замороженный и протеин шоколадный. Можно без протеина. А добавить каких нибудь фруктов, ягод или шоколада. И все это блендером вжик-вжик. Главное сильно не измельчать. Пусть банан кусочками останется. Консистенция будет зависеть от того как долго молоть будете. Ближе к пюре или как коктейль. Вкусно и освежает. Кушать сразу.

Дарья 06.08.2018 22:18

Alice, можно попробовать и в морозилку засунуть после смешивания. Но я не делала. Мне и так вкусно.

Alice 07.08.2018 09:23

Дарья, Звучит интересно прям. А почему молоко не обычное? Я честно говоря не пробовала ни разу, не представляю его вкус. Там ккал меньше или оно вкуснее/полезнее? Спасибо, кстати, такая классная мягкая мороженка, попробую обязательно

Света 07.08.2018 09:42

Дарья, а банан от морозилки не чернеет?

Alice 07.08.2018 12:38

Света, у меня не почернел)

Дарья 07.08.2018 13:20

Света, нет не почернел. Все с ним гуд.

Дарья 07.08.2018 13:29

Alice, я не люблю молоко коровье, поэтому у нас дома его тяжело найти. А рисовое и кокосовое покупала для смузибоулов. Калорий около 50 на 100 гр. Рисовое сладкое было. Не сильно. Как раз мне хорошо зашло с бананом и протеином шоколадным, не добавляла больше никаких подсластителей. До этого с соевое пробовала, оно было менее сладкое. По поводу пользы, тут каждый сам для себя выбирает. Просто люди, которые не пьют коровье молоко вообще, или вегетарианцы балуются таким.