Alice
10.08.2018 19:10
Дневник питания за 10.08.2018
Творог + базилик + лук + укроп = шикарная штука, чтобы размазать по
листу капусты. Поленилась добавить чеснок, а надо было. После
вчерашнего, конечно, не так уж и просто было поесть. Хочу сделать
торт из творога, пока еще есть какие-то ягодки.Но во-первых мне
лень, а во-вторых количество нужного творога стоит каких-то
фантастических денег, да
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
63 | 12.6 | 0.4 | 2.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 150 | 14 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Перец красный сладкий |
42
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
45 | 9 | 0.3 | 1.7 |
| Тофу натуральный |
15
|
21 | 2.1 | 1.3 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 396 | 200 | 15 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли |
110
|
85.8 | 3.1 | 0.1 | 18.9 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
25
|
137.5 | 1.9 | 8.5 | 14 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20.8 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Миндаль |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 2.2 |
| Итого | 527 | 525 | 29 | 23 | 51 |
| Итого за день | 2456 | 884 | 60 | 34 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
