Дневник питания за 07.11.2018

Вот такой дневник, последнее время перегружена , готовит муж. Поэтому без разнообразия )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1233	236	9	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	380	178.6	1.5	1.5	37.2
Мандарин, сырой	310	164.3	2.5	1	41.4
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Итого	910	472	10	9	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	30	43.5	0.3	4.6	1.2
Итого	475	446	18	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	440	264	3.6	1.7	65.9
Итого	440	264	3	1	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, чеддер	42	169.3	10.5	13.9	0.5
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	140	396.5	15.1	1.8	80
Кетчуп	5	5.6	0.1	0	1.3
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	188	572	25	15	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	55	248.1	3.5	9.2	37.7
Джем из абрикосов	30	82.8	0.2	0	21.5
Итого	85	330	3	9	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6
Итого за день	3531	2661	107	88	366

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.11.2018 19:58

Муж - молодец! Надежное плечо) у меня папа тоже и суп сварит, если надо, и картошку пожарит, а вот дядя даже сосиски разморозить не соображает) из чего следует вывод, что и мужчин надо допускать на кухню

Жанна 07.11.2018 20:20

Ирина Рекс, конечно! Многие мужчины готовят и шьют лучше женщин)

Елена 07.11.2018 20:20

У меня муж очень вкусно готовит. Может борщ сварить, котлетки пожарить, салатик овощной и даже манник постряпать.

Жанна 07.11.2018 20:35

Елена, отсюда вывод: бережем наших мужчин)

Валерия 07.11.2018 20:56

У пеня сын готовит. Так что повезет его жене. Как там дети в лагере. Еще тренируете？устали наверное...

Дмитрий 07.11.2018 22:09

А борщ тоже муж готовит? )

Татьяна Писарева 07.11.2018 22:10

везло вам с мужем)) а мой не умеет и не хочет учиться...

Жанна 07.11.2018 22:27

Дмитрий, тоже, я так не умею, очень вкусный))

Жанна 07.11.2018 22:27

Татьяна Писарева, наверное что нибудь другое умеет. Каждый что то да умеет свое.

Жанна 07.11.2018 22:29

Валерия,здорово, когда мужчины готовят! Особенно близкие) лагерь закончился. Ура!!! Но есть несколько учеников еще, разьедутся скоро, до 11-ого здесь. Будет спокойнее. Можно будет полноценно заниматься