Жанна
27.11.2018 18:50
Дневник питания за 27.11.2018
День отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
180
|
443.7 | 32.9 | 17.8 | 36.2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2240 | 556 | 42 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
82
|
202.1 | 15 | 8.1 | 16.5 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 262 | 248 | 16 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
206
|
348.1 | 37.1 | 18.5 | 6.2 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
30
|
107.4 | 0.8 | 1.3 | 24.6 |
| Итого | 436 | 635 | 46 | 28 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
427
|
256.2 | 3.5 | 1.6 | 64 |
| Итого | 427 | 256 | 3 | 1 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
370
|
290.8 | 15.2 | 9.3 | 35.5 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 441 | 302 | 16 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Ленивые голубцы |
290
|
227.9 | 11.9 | 7.3 | 27.8 |
| Итого | 300 | 256 | 11 | 7 | 35 |
| Итого за день | 4106 | 2256 | 137 | 77 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
