Жанна
02.01.2019 16:57
Дневник питания за 02.01.2019
Рацион на сегодня! День без тренировок! Релакс полнейший!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саварен (французский рождественский кекс) |
331
|
580.2 | 12.2 | 12.2 | 112.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2331 | 580 | 12 | 12 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 180 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
447
|
257.9 | 17 | 13 | 19.2 |
| Итого | 447 | 257 | 17 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе апельсин |
71
|
69.7 | 0.4 | 0.1 | 16.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
78.5 | 5.5 | 6.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
123
|
243.5 | 8.1 | 1.5 | 48.7 |
| Варенье из клубники |
10
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Сало свиное с живота сырое |
2
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| Итого | 228 | 422 | 14 | 9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
283.2 | 10.8 | 1.3 | 57.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
160
|
209 | 29 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 260 | 492 | 39 | 11 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Кит Кат (46г) [Nestle] |
1
|
237 | 2.6 | 12.6 | 28.4 |
| Кит Кат Темный Шоколад [Nestle] |
19
|
98.6 | 1 | 5.3 | 11.2 |
| Итого | 265 | 673 | 39 | 35 | 45 |
| Итого за день | 3711 | 2489 | 124 | 82 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
