Жанна
09.01.2019 20:05
Дневник питания за 09.01.2019
Сегодня была тренировка по виндсерфингу около трех часов, ветра в
этом году очень мало и очень холодно((( затрачено много калорий,
наверное доем белок творогом, как обычно перед сном)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
271
|
459.3 | 16.3 | 10 | 75.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
51
|
167.3 | 3.7 | 4.3 | 28.3 |
| Творог 9% жирности |
71
|
120 | 12.8 | 6.4 | 2.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2393 | 746 | 32 | 20 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
447
|
148 | 8.5 | 8.5 | 9.4 |
| Сало свиное с живота сырое |
11
|
94.3 | 0.2 | 10.4 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
122
|
253.8 | 9.8 | 1.8 | 48.9 |
| Итого | 624 | 629 | 20 | 22 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат [Nestle] |
50.5
|
269.7 | 2.8 | 14.6 | 31.3 |
| Итого | 50 | 269 | 2 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
368
|
805.9 | 36.4 | 51.2 | 49.7 |
| Итого | 368 | 805 | 36 | 51 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Итого | 106 | 179 | 19 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
82
|
239.4 | 2.1 | 0.4 | 56.7 |
| Итого | 82 | 239 | 2 | 0 | 56 |
| Итого за день | 3623 | 2870 | 113 | 118 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
