Жанна
25.01.2019 17:30
Дневник питания за 25.01.2019
Дневник за сегодня))) день без тренировок. Восстановление. Открыла
для себя масло грецкого ореха, вкусное .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
330
|
359.7 | 9.2 | 11.2 | 55.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2340 | 399 | 9 | 11 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
460
|
152.3 | 8.7 | 8.7 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
83
|
164.3 | 5.5 | 1 | 32.9 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 558 | 450 | 14 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
94
|
186.1 | 6.2 | 1.1 | 37.2 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 97 | 212 | 6 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени |
300
|
548.7 | 33.6 | 32.1 | 30.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Итого | 500 | 808 | 39 | 32 | 85 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 217 | 400 | 36 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3712 | 2271 | 105 | 93 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ann
25.01.2019 17:37
Тоже недавно купила, очень вкусное и еще миндальное молоко.
Валерия
26.01.2019 10:03
Ух ты масло молоко....надо тоже найти масло ореха
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
