Жанна

27.01.2019 19:24

Дневник питания за 27.01.2019

Сегодня прогулялись с сыном с собакой к морю, за одно и размялись, отжимания от брусьев и подтягивания)) что то сегодня слабовато 7 и 7 вместо 9 и 10, куда-то делись силы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	138	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло грецкого ореха	6	53	0	6	0
Вода	2000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	77	152.5	5.1	0.9	30.5
Итого	2226	459	22	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	205	77.9	1.6	0.4	15.4
Итого	205	77	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	470	346.4	23	8.9	39
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	69	136.6	4.6	0.8	27.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	544	528	27	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	170	331.5	42.5	16.6	0
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	33	7.9	0.4	0.1	1.3
Итого	597	579	53	17	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Египет	400	480	24	24	40
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	450	640	27	25	73
Итого за день	4122	2294	133	86	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 27.01.2019 19:34

Отличная прогулка. А у меня в планах до марта сделать подобие турника на работе. Полтора года назад было желание научиться подтягиваться, но так и не довела это дело до завершения, хотя силы в руках прибавилось немного. Пришло время продолжить.

Жанна 27.01.2019 19:47

Инна, отличная идея с турником!!! Я вот тоже себе нашла турник и брусья, можно хоть каждый день теперь ходить и повод будет прогуляться лишний раз .

Alisa 27.01.2019 20:03

Эх.... А у нас сугробы в пояс! И пасмурно...

Жанна 27.01.2019 20:04

Alisa, у нас тоже дождь сегодня был, это я под дождём. На морозе тоже можно

Марина 27.01.2019 22:27

Какие же вы счастливые,у нас мороз серость... Фее короче

Марусичка 28.01.2019 05:22

Собака какой хорошей расцветки, как в мультике)
Семь это круто, не стоит огорчаться!

undefined (ИМТ 32.2) 28.01.2019 05:34

Забросил подтягивания на турнике. Вес большой слишком для этого.

Жанна 28.01.2019 06:01

undefined, у нас на станции дядечка 110 кг . Груда мускулов , подтягивается еще как. Высокий и здоровый

Жанна 28.01.2019 06:01

Марусичка, коровка Му)

Inna Savina 28.01.2019 06:02

Классная вы! Молодчина и умничка!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 28.01.2019 06:07

7 ахаха мало это наверное больше я могу подтянуться, для девушки это Агонь цифра)))

undefined (ИМТ 32.2) 28.01.2019 06:38

Жанна, Ну я только 12 раз максимум подтягивался, при весе 105 в прошлом году. А сейчас лучше вес снизить.

Валерия 28.01.2019 09:25

Эльдар ( Keto v2.0b ), зато многие как я колбаской могут повесеть на турнике

Жанна 28.01.2019 10:07

Inna Savina, Спасибо!

Жанна 28.01.2019 10:11

Эльдар ( Keto v2.0b ), не знаю как для других, для меня много. Было же уде и 9. Это не знаю от чего зависит. С отжиманиями от пола так же, то 15 , то 12 А отжимания от брусьев, я уже 10 р делала, с нуля. Пол года назад даже на эту штуковину ( брусья) подняться на руках не могла) так что это мои мини рекорды

AdaLena IIFYM 28.01.2019 10:16

Класс! Я мечтаю о 7 самостоятельных подтягиваниях )) пока только 1 подтягивание сама могу сделать то с пола, а не с виса.

Галина 28.01.2019 10:16

Отличное подтягивание, подъем такой высокий. Хорошо

Жанна 28.01.2019 10:17

undefined, а сколько сейчас?

Жанна 28.01.2019 10:19

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), Спасибо! Буду по чаще теперь подтягиваться, нашла тарники не далеко от дома

Андрей Агапов 28.01.2019 10:19

Чуть-чуть покритикую)))
Хват надо бы закрытый пользовать. Неправильная иннервация предплечья и плеча.
По фоткам сложно судить, но на первый взгляд непонятно что именно тренируется таким подтягиванием?

Жанна 28.01.2019 10:19

Галина, Спасибо =)

Жанна 28.01.2019 10:20

Андрей Агапов, в смысле палец убрать вниз?видео не грузятся здесь,,но это видео есть,,куда скинуть?) эти турники очень низко, не раскачаться,в зале выше, но широкие очень, полной кистью не обхватить, но буду на этих тренировать

Андрей Агапов 28.01.2019 10:25

Жанна написал:
в смысле палец убрать вниз?

Да, обязательно.

Андрей Агапов 28.01.2019 10:26

Жанна написал:
,но это видео есть,,куда скинуть?)

andrugolf@gmail.com

Алексей 28.01.2019 10:26

Согнутые (низкий турник?) и скрещенные ноги - самый, пожалуй, спорный момент в технике подтягивания. Впрочем, Вы все равно, как и всегда, большая молодец! С улыбкой

AdaLena IIFYM 28.01.2019 10:37

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), чем этот момент спорный? Мне помогают согнутые ноги подтянуться... Видимо тем, что они помогают держать в напряжении кор на протяжении всего повторения.

AdaLena IIFYM 28.01.2019 10:41

Жанна, а разве можно часто подтягиваться? Будешь успевать восстанавливаться? Это ведь тяжело базовое упражнение, оно довольно ресурсозатратное. Я один раз в неделю подтягиваюсь, хотелось бы почаще, но страшно, что не буду успевать восстанавливаться. Задала вопрос Артему об этом, интересно, что он скажет.

Жанна 28.01.2019 10:44

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), турник этот низкий. Ну я и не спорю, техника может хромать и навернчка так и есть, пока хоть так получается и то хорошо С улыбкой

Андрей Агапов 28.01.2019 10:44

Так, для общего развития на тему подтягиваний.
https://www.youtube.com/watch?v=wssn9L_UIZI
Лично я тренируюсь в двух видах. На бицепс обратным узким хватом. И широким прямым. Иногда, для разнообразия, если делаю фулбади, то параллельным. Для выполнения необходимого количества повторений (например если надо 4 по 12) рекомендую пользовать резину или если есть в спортзале гравитрон.

Андрей Агапов 28.01.2019 10:45

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), если стоит задача именно подтягиваться научиться, то есть программы, в которых нужно подтягиваться каждый день. Все зависит от задач.

Жанна 28.01.2019 10:48

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), да! Вот Андрей ниже написал. Я же присед тоже делаю три раза в неделю не потому что мне нужно мм там нарастить, а хочу прибавить в весе

Жанна 28.01.2019 10:49

Андрей Агапов, Спасибо за видео! Свое пытаюсь отправить Вам. Обратным хватом я могу больше подтянуться, он для меня легче

Алексей 28.01.2019 10:49

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), вот поэтому и спорный, что облегчает выполнение упражнения. Плюс есть мнение, что скрещивание ног дает асимметричную нагрузку на мышцы тела.

Андрей Агапов 28.01.2019 10:58

Жанна, там очень хорошо включаются бицепсы. Т.е. работают две группы - спина и бицепс.
Если подтягиванием качать именно бицепсы (одно из лучших упражнений), то надо учится отключать от работы спину. Резина очень хорошо помогает именно почувствовать, что у тебя работает в подтягивании.

AdaLena IIFYM 28.01.2019 11:02

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), ну так а если пока даже один раз дается с трудом, может,и хорошо, что облегчает? Надо же с чего-то начинать? Насчет скрещенных ног интересное мнение, надо подумать... А если не скрещивать, а просто сгинать в коленях, подтягивая их к животу?

AdaLena IIFYM 28.01.2019 11:04

Андрей Агапов, да, хочу именно научиться подтягиваться! А где можно посмотреть эту программу? Какую надо делать разминку перед подтягиваниями, если они идут не в составе силовой, а в день отдыха от силовой? Я в принципе делаю каждый вечер растяжку, наверное, подтягивания можно включить в нее? Только это происходит прямо перед сном... Не ухудшит ли это засыпание? У меня с этим проблемы.

Жанна 28.01.2019 11:10

Андрей Агапов, вот я обратные как раз включаю в день, когда руки тренирую на бицепс. Резинку я уже давно собираюсь купить, но до лета не получится . В обратных да , спину тоже чувствую

Андрей Агапов 28.01.2019 11:10

Жанна написал:
Свое пытаюсь отправить

Получил. Судя по видео - задача именно научиться подтягиваться. Ноги сгибаются и подбираются к телу именно для достижения большего количества подтягиваний. Т.е. читинг. Это не плохо или хорошо. Для целей подтягиваться, наверное, даже хорошо. Я рекомендую таки купить резину.
Выполнение на 10-15 повторений в разных техниках помогут точно понимать где и что у вас конкретно работает. И, как правило, гораздо быстрее приводят к требуемому результату. Не без периодизации конечно. Например, три тренировки делаете в условно многоповторном (12-15 повторений на 4 подхода) режиме с резиной. Потом одна тренировка так: с собственным весом на максимум первый подход. Потом утяжеляемся на 5-10% от собственного веса и делаем три-четыре подхода на 5-6 повторений. Последние два могут быть отказными на меньшее количество повторов.
Ну и снова 3 занятия в многоповторке.

Резина - https://www.myprotein.ru/sports-equipment/resistance-bands/10615601.html

Жанна 28.01.2019 11:13

Андрей Агапов, да, Спасибо!

Андрей Агапов 28.01.2019 11:17

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym),
По порядку.
1. Программ в интернетах множество. Как пример я приатачил картинку и даю ссылку на пару подобных программ. Надо брать и проверять как они на Вас лично работают.
https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
2. Любая нормальная разминка подойдет. В том числе и динамические растягивания.
3. Не могу сказать точно, знаний мало. Тут, наверное, лучше все же не вечером. Ибо предполагает отказные подходы, что нагружает ЦНС.

AdaLena IIFYM 28.01.2019 11:25

Андрей Агапов, спасибо! Тогда, наверное, это пока не для меня... Я дома бываю только с 20-21 до 7 утра... Только если утром... Надо подумать.

Андрей Агапов 28.01.2019 11:29

Жанна, получил брусья. А тут вообще беда. Это не отжимания. я бы забыл бы про них пока. Лавочка наше все для начала. Но если очень хочется брусья, то резина в помощь.

https://www.youtube.com/watch?v=3xm57F3pUE8&index=9&list=PLNdDGuBecty5dgvh3I_-hfsrub28wS9qn&t=0s

Посмотрите видео и станет все понятно.
Я бы начал с отжиманий на лавочке. Думаю Вам можно сразу ноги не на полу, а на другой лавочке и, возможно, с отягощением.

Алексей 28.01.2019 11:29

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), с одной стороны, действительно, есть смысл скрещивать ноги, если пока иначе не получается. А с другой, потом не возникнет ли сложность с "переучиванием" техники? На счет подтягивания к животу: а зачем?

AdaLena IIFYM 28.01.2019 11:31

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), не знаю )) надо попробовать не сгибать ноги, может, и так получится )

Андрей Агапов 28.01.2019 11:33

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову) написал:
На счет подтягивания к животу: а зачем?

Дык центр тяжести ближе к перекладине сместить, плечо будет меньше. Читинг.

Андрей Агапов 28.01.2019 11:36

Жанна, и видео про подтягивания от Пасько.
https://www.youtube.com/watch?v=RmABtozIExk&index=11&list=PLNdDGuBecty5dgvh3I_-hfsrub28wS9qn&t=0s

Жанна 28.01.2019 11:39

Андрей Агапов, я по такой схеме начинала как в ссылке, вот как раз увеличила не много именно по такой схеме, тк резинок нет, дробила, тоже на сайте здесь порекомендовали

Жанна 28.01.2019 11:43

Андрей Агапов, ну у меня трицепс до боли в брусьях работает на v образке в зале. На гимнастическом я вот первый раз попробовала

undefined (ИМТ 32.2) 28.01.2019 11:46

Жанна, А нисколько, я с того года и не пробовал даже.

Андрей Агапов 28.01.2019 11:54

Жанна, да понятно, что работает, но техника никакая. Лучше начинать с техники.

Андрей Агапов 28.01.2019 11:59

Жанна, мне лучше зашел по той, что я описал. Я в последнее время стал сильно ближе к той теме, что одним из самых главных факторов является нейромышечная связь. Снизил рабочие веса и стал стараться чувствовать чем именно я работаю в том или ином упражнении. Плюс сосредотачиваюсь на негативной части упражнения. С большими весами это сделать практически невозможно. Мозг тупо рекрутирует все, чтобы выполнить подъем/опускание.

Алексей 28.01.2019 11:59

Андрей Агапов, А, я-то всегда думал, что люди таким образом еще думают параллельно пресс качать С улыбкой

Жанна 28.01.2019 12:13

Андрей Агапов, ну это понятно, я на многоповторке тоже чувствую мышцы хорошо во всех упр , в отличии от дней с большим весом на 6 повторений. Ну пока у меня резинок нет , поэтому дробями поработаю с выходом на максимум.

Гали Ун 28.01.2019 12:38

Вы- крутышка! мужчины тут критиковали технику...Но вы ЭТО можете! Для девушки умение подтягиваться- суперское достижение!

Марусичка 28.01.2019 13:08

Интересная дискуссия развернулась!

Жанна 28.01.2019 15:51

Андрей Агапов, сегодня попробовала по другому подтянуться, как Пасько описывает в видео, как в тяге верхнего блока к груди, лучше получилось, количество повторений такое же, но зато спину почувствовала ))амплитуда поменялась, в следующий раз сниму на видео , поработаю нат техникой тогда.

Жанна 28.01.2019 15:55

Гали Ун, Спасибо большое С улыбкой

действительно очень сложно, спина слабая

Ольга 28.01.2019 16:04

Жанна 28.01.2019 16:23

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), у меня в последних повторениях автоматически ноги подтягиваются к животу, так легче сделать сверх повторения, иначе меньше повторений получается, но потом сила должна увеличится и эти повторения станут обычными

Жанна 28.01.2019 16:35

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), ну вот в видео Пасько описывает подтягивая со скрещёнными ногами , для создания жесткой конструкции, ну вот мне удобно ноги скрещивать . Может когда научусь пересмотрю этот нюанс

Ναταλία 28.01.2019 17:28

Посмотрела, почитала, порадовалась, что кто-то может, и пошла дальше висеть на турнике в виде сосиски. Мой предел 5-6 негативных, хоть бы до пару раз обычных дожать...

Жанна 28.01.2019 17:31

Ναταλία, негативы делаете с резинкой или помогают? Я тоже не давно болталась колбаской и тренер по боксу меня держал за ноги и поднимал , пока я пречитала, что жизнь боль!)),

Ναταλία 28.01.2019 17:57

Жанна, с резинкой. Мне нельзя причитать, заставлять некому, обламаюсь и забью, решу, что и так красивая... )

Жанна 28.01.2019 18:05

Ναταλία, :}}}}

Жанна 28.01.2019 21:17

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), Лена , ты эти видео смотрела по про подтягивания? Воощем Бразговский совершенно по-другому подтягивается. Обрати внимание! Он голову назад не откидывает и грудь не выгибает колесом . Потом, знакомый лифтер тоже на видео так не делает. Поэтому считаю, что техника техники рознь и говорить, что вот в данном случае это верный вариант, а это нет не правильно. И отжимания он тоже по другому делает . Ноги вперед не выталкивает

AdaLena IIFYM 28.01.2019 21:20

Жанна, смотрела, а что именно по-другому? Бразговский так же как и в статье, которую мне дал Андрей, предлагает начинать с негативных подтягиваний и отжиманий, если можешь подтянуться менее 6 раз.

Жанна 28.01.2019 21:22

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), не , я не про негативы, а про саму технику. Там на видео этот чувак показывает, он голову запрокидывает и грудь прогибает сильно, совсем по другому . Обрати внимание, вот интересно твое мнение со стороны, где то после 15 ой минуты

Жанна 28.01.2019 21:24

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DRmABtozIExk%26amp%3Bindex%3D11%26amp%3Blist%3DPLNdDGuBecty5dgvh3I_-hfsrub28wS9qn%26amp%3Bt%3D0s

AdaLena IIFYM 28.01.2019 21:24

Жанна, запрокидывание головы в любом упражнении плохо для шейного отдела позвоночника, голову надо держать всегда в нейтральной позиции.

Жанна 28.01.2019 21:26

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), ну ты посмотри , 20 ая минута. Совсем техники разные. Вообщем я подтягиваться училась с Бразговского видео, отжимания тоже

AdaLena IIFYM 29.01.2019 06:32

Жанна, мне Бразговский поправил технику почти во всех упражнения после того как их ставили 2 пауэрлифтера, мастера спорта. И сейчас с новой техникой я чувствую себя гораздо лучше. У меня не болят колени, поясница, как это было раньше. Он учит включать кор и держать его на протяжении выполнения всего повторения, хотя раньше ни один из тренеров об этом даже не заикнулся )) раньше я одевала ТА пояс, чтобы сделать становую с 70 кг, сейчас я ее делаю без пояса т.к.есть собственный мышечный корсет и я умею им пользоваться.

Андрей Агапов 29.01.2019 08:28

Жанна, надо пробовать разное.

Андрей Агапов 29.01.2019 08:32

Жанна, все зависит от задач. Пасько чистый бодибилдер. У него задача - рост мышечной массы. Отсюда и техника. У лифтеров подтягивание - подсобка, для развития силовых качеств спины. Другая техника. Бразговский, если не ошибаюсь, по началу занимался и развивал лифтерскую технику, а сейчас больше склоняется к функциональному развитию.
А вот отжимания Пасько по технике точно делит на группы мышц, которые качает. А силовой или мышечное развитие будет это уже вопросы весов, повторений, периодизации и вообще соответствующей программе развития того или иного качества.
Говорить у кого правильно, а у кого из них нет - бессмысленно. Смотреть нужно на всех и находить свое.

Мы белые и пушистые 29.01.2019 08:37

прогулялись с сыном с собакой

Жанна 29.01.2019 10:24

Андрей Агапов, да, я об этом и говор, что техники совершенно разные. Это же и в жимах, тягах, приседах, нет какой то одной для всех техники, есть общие рекомендации, но все ( лифтеры и бодики) тянут и жмут по разному.Но я могу сказать, что спину лучше почувствовала более прогибаясь. Посмотрю вообщем , что больше пойдет, основная цель до конца цикла все равно остаетеся улучшение силоввх покозателей и Количество повторений в подтягиваниях, остальное подсобка, не растерять мм. Спину я пока прокачиваю другими упр. Но такой вариант интересен если освоить эту технику

Жанна 29.01.2019 10:30

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), 70 кг становая это слишком мало для пояса. Я не одеваю пояса на присед до 70 и становую до 85 .А после обязательно и даже тут дело не в кор . Где ты видела лифтеров тянущих на 1-2 повторения без ремня! Разные цели, ты же не тянешь на 2 повтора

Жанна 29.01.2019 10:37

Мы белые и пушистые, что тут не так?) ошибка?

Мы белые и пушистые 29.01.2019 10:39

Жанна, нет, все норм, просто смешно получилось С улыбкой

Жанна 29.01.2019 10:46

Мы белые и пушистые, С улыбкой

))) я запятые иногда ленюсь ставить. В итоге не понятно, кто с кем гулял на самом деле))) пусть будет собака нас выгуливала)))

Андрей Агапов 29.01.2019 10:57

Жанна, это лучшее упражнение для широчайших. Именно как Пасько делает. У него на канале есть интересный цикл про электрические сигналы мышц при выполнении тех или иных упражнений.

Жанна 29.01.2019 11:07

Андрей Агапов, Спасибо за наводку! Я уже порылась , смотрю у него много чего интересного есть!)

По имени Света 29.01.2019 16:16

Как здорово, фото из лета. У нас мороз, снега по колено (как никогда), проблемы с транспортом. Мы все навьюченные, а вы в маечке. Захотелось солнца, моря и отдыха!

Жанна 29.01.2019 16:26

По имени Света, приезжайте)

AdaLena IIFYM 29.01.2019 16:44

Жанна, это кому мало, а кому много )) все же люди разные и возможности разные ) У меня сейчас 77,5 на 2 повторения. Правда, это рпе 8, то есть еще 2 повторения в запасе есть. Я в отказ вообще не делаю ни одного упражнения. P.S.Заглянула сейчас в программу, 77,5 на 2 рпе 7 )) то есть, теоретически 5 раз я могла сделать с этим весом без ущерба технике. Но это теоретически ) а на практике как выйду в этом цикле в становой на 2 повторения на рпе9, напишу результаты )

Жанна 29.01.2019 16:53

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), ну вот такой вес довольно безопасен при правильной техники . Я сейчас тоже работаю в диапазоне 75-85% и вторая часть рпе 9 на этой неделе, но темне менее с весом 80 кг , это 80% от пм . я приседаю только в поясе. На следующей будет 7. Но отказные я делаю подтягивания и брусья , пресс и пампинг в конце довольно часто .и в силовой будет выход на пик, а это 120 кг в тяге, какое там без пояса

AdaLena IIFYM 29.01.2019 17:00

Жанна, отказные бывают у нас в программе изолированные упражнения, но крайне редко. А вот жим штанги от груди у меня идет очень медленно и само собой часто получаются отказные подходы. Хоть Артем и говорит, что нельзя в базовых делать отказные подходы, иначе время восстановления увеличивается после таких тренировок и вообще может регресс по силе пойти, но я не могу. Мне так хочется поднять веса, что я прибавляю потихоньку несмотря на то, что в рпе не попадаю вообще. В становой и приседе научилась не жестить. Может, когда я в приседе дойду до 80 кг и в становой до 85 кг, тоже захочу пояс надеть, пока справляюсь так. Хотя, уже бывает страшновато поднимать рабочие веса, особенно в приседе. Он у меня сейчас 55 кг на 5 раз и я просто трясусь, когда иду делать малоповторный присед.

Жанна 29.01.2019 17:05

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), ну вот да, есть еще некий психологический момент, что страшно без пояса, страшно без страхующего . Но это обосновано, новый вес берешь когда, как он пойдет, не известно , не справится кор если или поведет, голова закружится.... поэтому пояс душу греет))