Дневник питания и тренировок за 01.02.2019

Оно же вот прям по делу к любимому виду спорта?

Андрей Агапов, на самом деле не представляю как все это сочетать. Ветра задули, а у меня еще цикл не закончен, а бросать и пропускать я не люблю. А еще этот катаболизм после виндсерфинга, где силы взять. Придется наверное и мне вступить в секту БАДистов)))) завтра опять сильный ветер и силовая, а еще надо, что бы попа не сдулась:}}}}}}}

Жанна, грамотны бодибилдеры говорят: "Без катаболизма нет анаболизма!"
Не шутка, кстати. Но смешно.
Не, я чуть не про то. То, что заметно по тренировка развиваете, оно ведь по делу самое то для основного вида спорта. Я к этому. Тут надо к специалисту. Как и что сочетать.

Андрей Агапов, Да силовая выносливость, Функционалка, все для любимого полезно))) ну а так тяжелая часть сочетается с виндсерфингом. А вот набор мм уже в дни отдыха )как в этой шутке , утром катаболизм раскручивается , а вечером мы его обратно вкрутим:}

Жанна, я бы тут серьезно задумался. Надо цель конкретную на конкретном этапе ставит. Все сразу развивать - ничего не получится. Невозможно функционалку сразу с силой развивать. Выносливость - это другое. Есть счетные цели по результату программы? Если есть - все остальное нахер.

Андрей Агапов, ну вообще пауэрлифтинг, это и есть тренировка функционала: силовые показатели, скоростные, взрывные. Я использую взрывные и функциональные изометрические сокращения ( тяги и приседы с паузами) очень полезно для виндсерфинга, даже об этом в вики описано было.

Андрей Агапов, если интересно вот здесь можно посмотреть http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0

Жанна написал:
если интересно вот здесь можно посмотреть

Я это давно уже посмотрел. И посмотрел реальных методистов. Нет возможности сразу несколько функций тренировать с одинаковым успехом. Увы.

Андрей Агапов, конечно сразу все нет, но . смотрите, как я это вижу. Если брать большой вес пр 80% от максимума , делать несколько повторений, мы тренирум силовые, а если при этом сократить время отдыха, как в кластер сетах (их не только в бодибилдинге практикуют, но и силовики) скажем с 2-3 минут до 1-1,5 минут, то повышаем выносливость. Когда в бодибилдинге время отдыха сокращается до 15 сек. Взрывную силу тренируют обычно в конце сессии. По крайней мере лифтеры так и тренируются, силовые, изометрические сокращения, взрывные в конце тренировки , и функциональные офп( подтягивания, подносы , даже кардио) другое дело, что я хочу «впихнуть не впихуемое» и еще при этом бодибилдинг воткнуть. Это вот не совместимое уже, но пока не было ветра у меня не плохо получалось. А сейчас придется жервовать и расставлять приоритеты. Кстати , тренировалась с девочками, они тоже с большим весом занимаются, мы заметили, что я быстрее восстанавливюсь , мне нужно меньше отдыха между подходами, думаю я это натренировала сокращая время, те мой организм больше адаптирован к стрессу