Жанна
24.02.2019 19:45
Дневник питания за 24.02.2019
предстоит неделя без виндсерфинга, поэтому 2400-2500, хотя
физическая активность остается высокой из-за учеников и дороги до
станции и обратно на велике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
50
|
201.5 | 11.4 | 16.7 | 1.7 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2570 | 291 | 12 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
284
|
107.9 | 2.3 | 0.6 | 21.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
156
|
308.9 | 10.3 | 1.9 | 61.8 |
| Масло грецкого ореха |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Творог 9% жирности |
141
|
238.3 | 25.4 | 12.7 | 4.2 |
| Варенье из клубники |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 609 | 806 | 38 | 27 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
267
|
101.5 | 2.1 | 0.5 | 20 |
| Итого | 267 | 101 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
148
|
325.6 | 35.8 | 19.1 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
110
|
23.8 | 3.1 | 0.3 | 2 |
| Салат с осьминогом |
350
|
629.7 | 47.3 | 34.3 | 29.4 |
| Итого | 858 | 1224 | 95 | 54 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4314 | 2456 | 148 | 102 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
