Жанна

04.05.2019 18:46

Дневник тренировок за 04.05.2019

Тренировка 10 на 3 . Фулбоди. Зал закрывается на четыре дня. В Египте праздник-Рамадан.

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	75	75	75		2250

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	10	10		32
Вес снаряда	85	85	85		2720

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10	10		60
Вес снаряда	35	35	35	35	35	35		2100

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	60	60	60		1800

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	30	30	30		900

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	36	36	32		1040

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	10	10		32
Вес снаряда	25	25	20		750

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	16	16	16		480

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	12	12		34
Вес снаряда	16	10	10		400

Суперсет

Подъём на носки стоя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	25		85
Вес снаряда	50	50	50		4250
Тяга верхнего блока к подбородку ( протяжка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	27	27	27		810

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	20	20		800

Результаты за день

Энергозатраты: 201 ккал

Количество повторений: 463 раз

Тоннаж: 18300 кг

Мила 04.05.2019 19:13

А расскажите, если не секрет как в Египте оказались, за египтянина вышли или просто из холода захотелось в жаркую страну уехать. Несложно было вливаться в жизнь?

Жанна 04.05.2019 19:33

Мила, я сюда приехала с семьёй, тренироваться круглый год, я виндсёрфингом занимаюсь. Муж тоже. Здесь же и работаю инструктором , на русской станции. Нисколько здесь вливаться не приходится. Большинство населения Дахаба, где я живу, это туристы. К местному населению привыкли быстро, они безобидные. Связь с ними на английском.

Сергей 04.05.2019 20:27

Жанна написал:
я виндсёрфингом занимаюсь. Муж тоже

Муж тоже виндсёрфингом?

Жанна 04.05.2019 20:29

Сергей Потапов, да , и сын! Все на досках. Правда сын подзабил на это дело( из-за компа не выгнать.

Сергей 04.05.2019 20:37

Жанна написал:
да , и сын! Все на досках.

Жанна колитесь кто еще есть?)) Про дочку знал, а тут еще и сын. Свекровь не на доске?))

Жанна 04.05.2019 20:43

Сергей Потапов, дочери нет!) только сын) Свекровь, к счастью для всех, не на доске и далеко С улыбкой

Сергей 04.05.2019 21:05

Жанна написал:
дочери нет!) только сын)

Значит я что-то напутал. Вы вроде писали что дочка учится удаленно в московской школе. Или это был сын?))

Жанна 04.05.2019 21:12

Сергей Потапов, сын. С улыбкой

Клубничка 05.05.2019 06:17

И как Рамадан празднуют в Египте？

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 13:02

Знаком нам этот праздник, у русских веселье в Израиле когда рамадан Широкая улыбка

все еду на север израиля где много водоёмов, зелени с палатками в походы кто куда.

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 13:03

Жанна написал:
сын

а сколько сыну лет?

Анжела 05.05.2019 13:21

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), север Израиля! А у нас просто север. Ветер ледяной. 9 дней до Турции мерзнуть осталось.

Жанна 05.05.2019 15:03

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), 13

Жанна 05.05.2019 15:05

Вероника, деревню украсили, мо местным меркам, завезли продовольствия, спорт зал закрыли((((( ничего не работает. Выходные.

Жанна 05.05.2019 15:07

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а у меня ученица из Израиля , девочка 8 лет. Приехала кататься.

Клубничка 05.05.2019 18:45

Жанна, ясно

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 21:36

Жанна, крутая 😃👍🏻

Жанна 05.05.2019 21:40

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), почему крутая? Не все могут позволить?вообще, часто с Израиля приезжают на тренировки.

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 21:41

Жанна, большой парень😀,у меня сегодня 2 смены было дома,сначала с малой носилась кушать,играться,купаться,спать укладывать ,потом старший пришел 5 лет с гульки вместе с папой,попросил с ним поиграть в настольные игры,весь оставшийся вечер играли,итак на себя любимую сил не осталась,не могу себя заставить сделать сегодня тренировку. Спать хочу,постараюсь завтра ...

Жанна 05.05.2019 21:44

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ну так и не насилуй себя.

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 21:45

Жанна, то что маленькая такая поэтому крутая.

Жанна 05.05.2019 21:46

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а, поняла! Да, родители приводят детей с 6 лет. Не всех добровольно Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 21:51

Жанна, мы недавно были на выставке спортивных машин,я фотки выкладывала,так там было выступления тоже малявки такие по 8 лет гоняли в машинках в касках в прикиде гонщиц,такие смешные,деловые. Я б свою не отдала побоялась бы,скорость бррррр....хотя она у меня еще там штучка в 1.5 года почти, такой энерджайзер,круче старшего.

Жанна 05.05.2019 21:57

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), да любой спорт опасен. Конный, борьба, наверное кроме танцев)))

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 22:01

Жанна, пойду я дела может дому доделывать , меня тут крутьшка cat замотивировала своим постом, спать перехотелось. Спокойной ночи.

Жанна 05.05.2019 22:06

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Спокойной! С улыбкой

Жанна 05.05.2019 23:25

Lena Zool, да ну , бросьте) я не гонюсь за энергозатратами в спорт зале. В зале формирую фигуру. Все мои энергозатраты, это виндсёрфинг и внетренировочная активность.

Жанна 05.05.2019 23:48

Lena Zool, я подняла его пока занималась пауэрлифтингом. А вот сейчас не знаю, что с ним делать. Сбрасывать придется в половину и заново поднимать веса. Так как расти в весах не хочу сейчас, да и куда уже, а прогрессировать нужно, иначе результата не будет , да и плато в некоторых упражнениях уже есть. В каких то прогресс идёт, в других нет. Пока что меняю приоритеты, смотрю как будет. Поддерживаю форму. Перерыв делать не хочу. Жалко расставаться с нажитыми тяжелым трудом формами Широкая улыбка

так что не гонитесь за весами, наращивайте постепенно, понемногу)