Дневник тренировок за 14.05.2019

Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

14.05.2019 12:49

Расход калорий

Количество повторений

Вес снаряда

Тренировка на верх 4 на 8 . Фото спины Широкая улыбка

, сидела на берегу пока ждала , когда откроется зал и наблюдала за крабами

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	40	40	40	40		1280

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	36	36	36	36		1152

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	27	27	27	27		864

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	20	20	20	20		640

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	16	16	16	16		512

Тяга штанги в наклоне на задний дельтоид

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	20	20	20	20		640

Суперсет

Подъём ног на наклонной скамье	1		2	3	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5				75
Время
Скручивания на наклонной лавке	1		2	3	Итог
Количество повторений	30	25	20		75
Вес снаряда	10	10	10		750

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Количество повторений	6		6
Вес снаряда

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	17.5		560

Результаты за день

Энергозатраты: 165 ккал

Количество повторений: 450 раз

Тоннаж: 6473 кг

Валерия 14.05.2019 13:34

Такие крылушки красивые Ах!

. Умница, прям ОРЕЛ!

Жанна 14.05.2019 13:40

Валерия, аха ха, Лера, спасибо! Орлица Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 14.05.2019 13:51

Жанна, а сделай, пожалуйста, фото в расслабленном состоянии. В купальнике и в обычной одежде. Вообще без напряжения рук и ног. Хочу посмотреть как это смотрится "вживую"

Валерия 14.05.2019 13:52

Жанна,

Жанна 14.05.2019 14:24

ekor (уже -30, еще -7), вот. Интернет плохо грузит, поэтому по одной и долго

Жанна 14.05.2019 14:30

ekor (уже -30, еще -7),

Жанна 14.05.2019 14:37

ekor (уже -30, еще -7),

Жанна 14.05.2019 14:43

ekor (уже -30, еще -7),

Å Å 14.05.2019 14:43

Ни жиринки!!! Идеально!!

Ангелина 14.05.2019 14:47

Аааа, пресс зачетный!!!

Жанна 14.05.2019 14:55

ekor (уже -30, еще -7),

Жанна 14.05.2019 15:00

Ангелина, Спасибо)

Жанна 14.05.2019 15:01

Å Å, Спасибо! Правда когда заливает водой, такое ощущение, что жирная Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2019 15:08

Классная тату, и тело,тело просто нет слов! Хорошо

Жанна 14.05.2019 15:10

Лора, спасибо С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 14.05.2019 15:40

Жанна, спасибо.
Я лишний раз убедилась, что красота Хорошо

.
Видно, что тело тренированное и нет МОЩНЫХ мышц.

Жанна 14.05.2019 15:42

ekor (уже -30, еще -7), спасибо! Конечно они не будут такими мощными, как все боятся, женщинам без стероидов очень проблематично их вообще нарастить .