Жанна

15.05.2019 12:56

Дневник тренировок за 15.05.2019

Тренировка на ноги 4 на 8 , в конце кластерные сеты

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	6	8	8	8	8		38
Вес снаряда	80	75	75	75	75		2880

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	6	8	8	8	8		38
Вес снаряда	100	90	90	90	90		3480

Выпады со штангой

	1		2		3		4		5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда	60	60	60	60	60	60	60	60		3840

Разгибание ног в тренажёре

	1				2				3	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда	33	32	32	32	32	32	32	32		2056
Время								0
Время отдыха

Сведение ног в тренажёре

	1				2	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	32	32	32	32		1024

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1				2				3	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда	27	27	27	27	27	27	27	27		1728

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере

	1		2		3		4		5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8	8	8		64
Вес снаряда	13.5	13.5	8	8	8	8	3	3		520

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Количество повторений: 364 раз

Тоннаж: 15528 кг

Елена Сончик 15.05.2019 14:55

Ух ты! Мама миа! 15.5 тонн отпахать и 205 ккал всего сжечь! Обалдеть! Снимаю шляпу!

Жанна 15.05.2019 15:02

Елена, спасибо!)

Валерия 15.05.2019 19:06

Трудяжка наша...

Жанна 15.05.2019 19:21

Валерия,

NiPer 15.05.2019 19:56

Дразнитесь, наверное😅

Жанна 15.05.2019 20:53

NiPer, чем?)

NiPer 15.05.2019 22:48

Жанна, хорошими тренировками.

Жанна 15.05.2019 23:50

NiPer, спасибо ) так, вдруг кому пригодится

Jakonda-2025-Израиль 16.05.2019 09:22

Супер,а я вчера так и не отписалась,сегодня думаю отпишусь,тут такое на работе вчера случилось потом расскажу

Лучшие рационы

Радмира

2025-08-07

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

2025-08-02

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2025-08-07

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Кабачки в медово-масляном маринаде