Жанна
19.05.2019 13:18
Дневник тренировок за 19.05.2019
Тренировка 5/5 фул боди . Подтягивания широким хватом были Тяга
штанги и румынская в исполнении кластерных сетов. 
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
2000 |
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|||
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
2500 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
812 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||
Количество повторений |
5 |
5 |
3 |
2 |
3 |
2 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
3 |
95 |
|||
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
||||
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1000 |
|
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
Итог |
||||
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1000 |
|
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||||||
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
625 |
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
500 |
Запрыгивания на тумбу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Количество повторений: 265 раз
Тоннаж: 8532.5 кг
11
20
Крутышка Cat
19.05.2019 13:25
Чуть не матюгнулась от впечатлений 
Жанна,
вот это бицуха 
Жанна,
вот это бицуха
Жанна
19.05.2019 13:26
Крутышка
Cat, Спасибо большие!😊
AdaLena IIFYM
19.05.2019 13:29
Как всегда крутая!! Ты всегда до отказа подходы делаешь?
undefined (ИМТ 32.2)
19.05.2019 13:30
Привет! Красотище
Жанна
19.05.2019 13:33
AdaLena
178/66/33 (iifym) жиросжигание, спасибо! в этой тренировке не
одного до отказа, а нет, подтягивания только
Jakonda-2025-Израиль
19.05.2019 14:53
Жанна! Красота ты моя ненаглядная!
Я просто болдею от твоих тренировок!
Я просто болдею от твоих тренировок!
Жанна
19.05.2019 14:55
Спасибо Лора!))
Иван Дипломат
19.05.2019 14:56
Бицепс хорошо пошел, но думаю больший результат будет пугать всех,
если это конечно не цель прироста мышц на бодибилдинг 
я кстати у себя
и ноги выложил, мы разговаривали об этом
я кстати у себя
и ноги выложил, мы разговаривали об этом
Жанна
19.05.2019 15:00
Ваня
Дипломат, да он ( бицепс) еще терпимо в расслабленном положении
выглядит сейчас
я его в поддерживающем режиме прорабатываю. Те если силы на него
есть , то делаюНоги видела ваши! Зачет !!)вы же
подсушились, вот они и стали выделяться.не только ноги стали
выделяться
сейчас
я его в поддерживающем режиме прорабатываю. Те если силы на него
есть , то делаюНоги видела ваши! Зачет !!)вы же
подсушились, вот они и стали выделяться.не только ноги стали
выделяться
Иван Дипломат
19.05.2019 17:55
Жанна,
спасибо!
Антон Мордвинов
20.05.2019 10:47
И тут я закомплексовал! Бицуха больше моей....
Жанна
20.05.2019 13:34
Наталья
21.05.2019 22:19
Хороша... Как и всегда!
Жанна
21.05.2019 22:25
Наталья, спасибо !
Viktor
22.05.2019 00:43
хренасе бицуха 
Mary
22.05.2019 01:00
ух, какие плечи шикарные! да и все остальное тоже ))
Елена Сончик
22.05.2019 08:54
Красава!
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
