Жанна

15.08.2019 17:41

Дневник тренировок за 16.08.2019

Сегодня хотела в зале взвеситься и забыла, толи и вовсе не хотела, что забыла. )) кг три наверное набрала за лето, будет над чем поработать))

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	6	6	5	4	3	3	3	1	1		32
Вес снаряда	80	90	100	105	110	110	110	115	120		3165

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	110	110	110	110		6600

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	70	70	70		2520

Суперсет

Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	32	32	36		1500
Приседания на одной ноге с упором на скамью	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	30	30	30		2160

Результаты за день

Энергозатраты: 189 ккал

Количество повторений: 245 раз

Тоннаж: 15945 кг

Олеся 15.08.2019 17:43

Чет твоих три кг не видно. Привет, совсем пропала С улыбкой

Валерия 15.08.2019 17:48

Судя по твоей форме они в кубики ушли три кг. Аот у меня есть сем рохвалится, у меня кубики упали и слегка повисают

Жанна 15.08.2019 17:56

Олеся, привет! А я только тренировки свои записываю и то какое-то время «тренировалась» с малым ве ом так вообще не вела. А про питание и вовсе молчу. Не, набрала я точно, тк одежда по другому сидит и талия убежала не попрощавшись))) ну да ладно, в сентябре надеюсь подскину

Жанна 15.08.2019 17:57

Валерия, ну просто несколько кг на сухое тело окружающим не заметно. а чего ты не тренируешься? Бросила?

undefined (ИМТ 32.2) 15.08.2019 18:03

Привет!

Олеся 15.08.2019 18:03

Жанна, конечно скинешь, тебе ли за это переживать

Жанна 15.08.2019 18:03

undefined, здорово!!! С улыбкой

Олеся 15.08.2019 18:04

Жанна, а я упорно хожу в зал С улыбкой

даже ребро там сломала Лопну от смеха!

Жанна 15.08.2019 18:05

Олеся, вот все так говорят))) и на работе принесут пакет пирожков с такими же словами))))) но на самом деле, скидывать стало очень сложно. Это не в 20 лет 1 кг туда-сюда. Сейчас наесть его можно за пару дней, а сбрасывать ох как долго))

Жанна 15.08.2019 18:06

Олеся, дааа ну!?)) как ты умудрилась?)) ну даешь)

Олеся 15.08.2019 18:06

Жанна, это да, сама знаю. У меня три месяца вес на месте, но объемы немного ушли

Олеся 15.08.2019 18:09

Жанна, жим ногами делала, решила пониже платформу опустить, первый раз опустила, почувствовала боль, но значения не предала, ещё два сделала. Домой пришла болит. Ну я ж как- поболит и перестанет, на следующий день пошла в огород и пол дня в наклонку, добила что в зале нарушила. Неделю дома лежала )))

Жанна 15.08.2019 18:09

Олеся, обьемы ушли, должен и вес с места сдвинуться скоро

Олеся 15.08.2019 18:10

Жанна, ждууууууу

Жанна 15.08.2019 18:12

Олеся, те ты так коленями надавила на ребра что ли?ты когда делаешь, их до конца не сгибай и не разгибай тоже. Но сейчас продолжаешь ходить? Ребра не так страшно. У нас в виндсёрфинг много кто ломает их, быстро восстанавливаются

Олеся 15.08.2019 18:14

Жанна, сейчас то уже поняла как надо, да и тренер теперь надо мной стоит))) бдит

Олеся 15.08.2019 18:15

Жанна, конечно продолжаю, практически все зажило. Уже в полную силу занимаюсь

Жанна 15.08.2019 18:15

Олеся, о! Вот это правильное решение!

undefined (ИМТ 32.2) 15.08.2019 18:34

То же пошел в зал. Но делаю кардио только, ну ещё отжимания и подтягивания и растяжку. На силовую не настроен. Хочу дрищём быть Лопну от смеха!

Жанна 15.08.2019 18:46

undefined, эх, долго ли выдержишь ))) бьюсь об заклад, к железкам потянет скоро)))

undefined (ИМТ 32.2) 15.08.2019 18:49

Жанна, Ну да я и вот думаю, что займусь ими не много, для образования не много мышц. Я вот попал в такую ситуацию, что не идёт снижение веса почти. Гормон териоидный один щитовидной железы Т4 подсел. А он за отбор энергии отвечает, то есть влияет на метаболизм. И вот сижу...

Жанна 15.08.2019 19:01

undefined, надо его « встряхнуть» гормон этот)

undefined (ИМТ 32.2) 15.08.2019 19:07

Жанна, Ну так был бы он анаболический, было бы проще встряхнуть, а териоидный не так -то просто.

Жанна 15.08.2019 19:15

undefined, руки не опускаем, работаем)

undefined (ИМТ 32.2) 15.08.2019 19:16

Жанна, Спасибо Жанна. С улыбкой

Клубничка 15.08.2019 19:55

Жанна, и мне кажется у тебя мышцы бедер стали больше, может там три килограмма спрятались? Лопну от смеха!

Жанна 15.08.2019 21:35

Вероничка-клубничка, ага, ляхи наела )))

Клубничка 15.08.2019 21:38

Жанна,

да вроде накачала судя по фоткам

Валерия 16.08.2019 08:20

Жанна, Буду честной- разленилась это раз, потом болячки родных меня из колеи выбили, то муж заболел, то с сыном носилась по врачам, все лечила, потом сын ЗНО сдавал, потом поступление. Короче понимаю, что реально то времени нет, то устала, то еще куча причин. Реально понимаю мозгом, что срочно надо идти заниматься, тк спина болит, ноги болят. Хоть стараюсь побольше ходить, но это не то. Надо срочно менять отношение, мозг надо менять Заскучала

Jakonda-2025-Израиль 19.08.2019 14:34

Жанна,

Жанна написал:
Сейчас наесть его можно за пару дней, а сбрасывать ох как долго))

как же я с этим согласна

Jakonda-2025-Израиль 19.08.2019 14:42

Валерия, как же я тебя понимаю Лерочка, я тоже с середины лета на спорт по вечерам "забила" у меня всё тоже самое дома, единственное что спасает приседания на работе делаю и то попа подтянулась а "уши" зараза как были так и остались вот только сейчас по чуть-чуть и махи начала в комлексе делать. А муж говорит спорт один здесь не поможет,тут надо массаж сильной мужской рукой делать,прям на последних фотках заметно очень в чёрном купальнике новом,самое интересное что только с одной стороны бедра дряблость а сдругой почти нет. Мечтаю ну прям излечиться от этих "ушей" как же они ноги укорачивают Плачу

Валерия 19.08.2019 14:55

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Массаж и только массаж. У меня знакомая была, со мной на спорт ходила. Как то прихожу , а у нее ного в два раза худее. Я глазки выпучила и спросила как она добилась и чем такого результата. Она честно и сказала. 15 массажей антицеллюлитных. У нее не ушей не было, не целлюлита. Правда потом все опять возвращается, поэтому и делала раз в полгода.

19.08.2019 15:00

undefined,

undefined написал:
Гормон териоидный один щитовидной железы Т4 подсел.

Что-то сделать можно в этом случае? Чтобы работу гормонов нормализовать?

19.08.2019 15:02

Жанна, привет! Дарю цветочек

Давно не видно было.

Jakonda-2025-Израиль 19.08.2019 15:04

Валерия, мда это точно, к моему везению с моей проблемой нужно всю жизнь ей заниматься массажи,похудения,спорт и правильное питание. Муж всё грозит что начнёт делать мне массажи, но что то ни как руги не доходят.

Анастасия 20.08.2019 08:45

Доброго утра, Жанна, как всегда в отличной форме!!! Очень приятно вас видеть такой же активно-позитивной))) Давно на сайте не была, радуюсь знакомым лицам))

Жанна 01.09.2019 14:48

Lanana, прииивет!!! Рада видеть!

Жанна 01.09.2019 14:49

Анастасия, добрый день! 😃 очень взаимно! Иногда захожу, скоро дневник питания начну опять вести