Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

03.09.2019 08:01

Дневник тренировок за 03.09.2019

Что может быть лучше тренировки под музон.... всем спорта)))

Суперсет

Приседания со штангой на плечах	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	60	60	60	60		1920
Тяга Т-образного грифа в наклоне	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	20	20	20	20		960

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	15	12		54
Вес снаряда	115	115	115	115		6210

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12		39
Вес снаряда	75	75	75		2925

Суперсет

Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	40	40	40		1800
Приседания на одной ноге с упором на скамью	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	24	24		78
Вес снаряда	30	35	35		2580

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5		25
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	27	27	27		972

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Количество повторений: 357 раз

Тоннаж: 17367 кг

4

3

Валерия 03.09.2019 08:35

Уррра!

Jakonda-2025-Израиль 03.09.2019 15:57

Я вчера тоже занималась вечером, но плейслист мой нужно срочно обновлять. хорошо вчера трицепс прокачала.

Жанна 03.09.2019 18:26

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), отличненько!

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%