Жанна

06.09.2019 17:44

Дневник тренировок за 06.09.2019

Становая плюс Тренировка на плечи , руки, пресс .

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	6	6	6	5	4	3	1	1	1		33
Вес снаряда	60	80	90	95	100	105	110	110	110		2900

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	30	30	30	30		1440

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	20	20	20		720

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	12		42
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6		571

Тяга гантелей на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	13.6	13.6	13.5		610
Расход калорий

Отведение руки в кроссовере на заднюю дельту

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5		562

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5		562

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Количество повторений: 339 раз

Тоннаж: 7366.7 кг

Сергей Иванов 06.09.2019 23:10

Становая 110?! Я правильно понимаю?!

Жанна 07.09.2019 06:58

Сергей Иванов, да

Daria Orekhova 07.09.2019 08:42

Ого, приличная нагрузка! Вы молодец! У меня не хватает пока сил нагружать себя так за один раз, боюсь, что потом буду с мышечной болью мучиться...

Жанна 07.09.2019 08:58

Daria Orekhova, Спасибо ! постепенно надо прогрессировать, а не резко, это точно.

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Риет: запеченной и копченой рыбы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-08-07

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Maximus Otto

2025-08-07

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

2025-08-03

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%