Дневник тренировок за 10.09.2019

Треним, треним потихоньку, жрем и треним , фото отчёт. Ем, если что почти на 3000 калорий, уж не знаю куда в меня влезает=}1800 это не разу не про меня

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	7	6	6	6		25
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	6	6	6	6		24
Вес снаряда	30	30	30	30		720

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	6	6	6	6		24
Вес снаряда	40	40	40	40		960

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	18	18	18	18		864

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	13.6		652

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	9	9	9	9		432

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	9	9	9	9		432

Результаты за день

Энергозатраты: 68 ккал

Количество повторений: 265 раз

Тоннаж: 4060.8 кг

Валентина 10.09.2019 19:26

Умница! И сытая и красивая.

Иван Дипломат 10.09.2019 19:40

Молодец. Планирую ремонт в квартире закончить и пойти в спортзал, хочу так же до 3 тыс калорий в день кушать на ММ))

Жанна 10.09.2019 19:41

Валентина, Спасибо большое!

Жанна 10.09.2019 19:42

Ваня Дипломат, спасибо! главное тогда прогрессировать в интенсивности и объёме, что бы не заплыть, я думаю у тебя быстро набор пойдет

Галин@ 10.09.2019 19:44

Круто! Шикарно выглядите.

Жанна 10.09.2019 19:44

Галин@, Спасибо!)

Любовь (кето-шмето ;)) 10.09.2019 20:25

Какая Вы умница!)) Пресс обалденный! А Вы сами подтягиваетесь, или на гравитроне? Ой, а руки и плечи можете сфоткать? Меня разрывает от накачанных рук и пресса у женщин! Как у Мадонны в ее молодости.