Жанна
14.09.2019 10:36
Дневник тренировок за 14.09.2019
Жопаножный кач))) тренировка 6/4 , мелкую изоляцию в дневник не
вношу, так же как и пресс , не слежу за тренировочным объемом в
этих упражнениях .
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
42 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
65 |
70 |
70 |
70 |
70 |
2730 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2400 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
120 |
120 |
120 |
120 |
2880 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
1920 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
1440 |
Отжимания от пола узким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество повторений: 198 раз
Тоннаж: 11370 кг
2
4
Гали Ун
16.09.2019 13:13
Ох вы мостик делаете с каким грузом! У меня гиря 12 кг и то
тяжеловато немного. Респектую!
Итальянка
17.09.2019 16:18
Странно, приседание с 60 кг на 6 , а выпады с 50 кг на 12, что это
за выпады такие
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
