Жанна

21.09.2019 12:02

Дневник тренировок за 21.09.2019

Спазмровало мышцу, наверное широчайшая. Со среды мучаюсь. Конечно хотелось сегодня по подтягиваться, но нет.... мышца не дает ((

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	27	27		810

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	27	31		870

Тяга с верхнего блока на прямых руках

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	27	27		810

Тяга верхнего блока к подбородку ( протяжка)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	18	18		540

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	30		60
Вес снаряда	9	9		540

Скручивания в римском стуле

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	12		27
Вес снаряда	18	18		486

Результаты за день

Энергозатраты: 70 ккал

Количество повторений: 267 раз

Тоннаж: 4056 кг

Клубничка 21.09.2019 12:30

Ого Жанна красивые рельефы! Браво!

Жанна 21.09.2019 12:31

Вероничка-клубничка, Спасибо!)

Клубничка 21.09.2019 12:31

Жанна, поправляйся и не увлекайся! Дарю цветочек

Жанна 21.09.2019 12:32

Спасибо большое! Очень надо поправиться Вероничка-клубничка,

Екатерина 21.09.2019 12:32

Жанна 21.09.2019 12:33

Спасибо!Екатерина,

Клубничка 21.09.2019 12:36

Жанна,

эээх а мне схуднуть!

Жанна 21.09.2019 13:07

Вероничка-клубничка, удааачи!!!!

Валентина 21.09.2019 13:32

Жанночка Вы красавица. Форма великолепная.

Жанна 21.09.2019 14:30

Валентина, Валентина, Спасибо!

Наталья 21.09.2019 22:03

Выздоравливай скорее и больше не болей.
Подмигиваю

Любовь (кето-шмето ;)) 21.09.2019 22:06

Руки и плечи- супер! С улыбкой

ШоколадныйЗаяц 21.09.2019 22:22

Агонь и руки пушки С улыбкой

Жанна 21.09.2019 22:32

Наталья, Спасибо! Потихоньку иду на поправку.

Жанна 21.09.2019 22:32

Любовь, Спасибо!)

Жанна 21.09.2019 22:32

ШоколадныйЗаяц, Спасибо!)

Апполосская пушишка 21.09.2019 23:06

Вот есть супермэн,а у нас суперЖанна! Красивый рельеф Ах!

замечательная!

Алина 22.09.2019 00:26

ох ты Красуня)) вот красиво рельеф смотрится.

Жанна 22.09.2019 09:35

Аха ха. Меня муж называет вондервумен)))Мира,

Жанна 22.09.2019 09:35

Алина, спасибо)

Елена 22.09.2019 11:29

Жанна я вам завидую! Вы просто супер!

Алина 22.09.2019 15:17

Жанна, ты мой мотиватор, но я конечно рыхлая, хотя бегаю, стараюсь)) но люблю посмотреть на красивых))

Жанна 22.09.2019 17:12

Алина, потому и рыхлая, что бегаешь. На дефиците еще и бегать... неа! Не сохранить мм .

Клубничка 22.09.2019 19:24

Жанна, спасибо

Алина 22.09.2019 21:34

Жанна, о, хм, послушай, ты такие вещи говоришь, я даже не думала))

Жанна 22.09.2019 21:43

Алина, правда? Ты реально подумай над этим. Ведь от бега мм не растет совсем. Даже он способствует катаболическим процессам на дефиците.

Алина 22.09.2019 21:48

та я не была в дефиците)) я ж на кето была, сейчас только вышла на подсчет. Там норм было по ккал)) пока что подзаливает от улглей)) постепенно ввожу))

Жанна 22.09.2019 22:10

Алина, ясно! Ну все равно бег только расход калорий увеличивает и все. Если только конечно он не в удовольствие

Алина 23.09.2019 11:54

Жанна, ну хз)) меньше 15-17 за раз не пробегаю)) на прошлой неделе было 30 км)) на следующий день еще 18 км)

Жанна 23.09.2019 12:23

Так можно хоть 50 км бегать)) мышц это не прибавит[. Мышцы спринт растит . Или к марафону готовишься?