Жанна
23.09.2019 09:47
Дневник тренировок за 23.09.2019
Сегодня высокообьемный тренинг. 25 повторений на вмп 5
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
3 |
27 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
945 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
25 |
|
Вес снаряда |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
812 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
450 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
250 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
567 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
48 |
|
Вес снаряда |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
11.3 |
542 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Количество повторений: 200 раз
Тоннаж: 3567.4 кг
