Дневник тренировок за 02.10.2019

Расход калорий

Количество повторений

Вес снаряда

Спина, трицепс . 32 повторения на вмп 8 .

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	9		180

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	7	6	5	5	5	4	3		35
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	6	5	5		32
Вес снаряда	35	35	35	35	35		1120

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	20	20	20	20		640

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	35	35	35	35		1120

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	36	36	36	36		1152

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	4	4		32
Вес снаряда	18	20	20	20	20		624

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	16	16	16	16		64
Вес снаряда	9	11	11	11		672

Тяга штанги в наклоне на задний дельтоид

Результаты за день

Энергозатраты: 116 ккал

Количество повторений: 399 раз

Тоннаж: 5508 кг

Иван Дипломат 02.10.2019 11:32

Я тоже сейчас мечтаю вместо того чтобы на работе сидеть в спортзале позаниматься продуктивненько, без спешки и тд. С улыбкой

Жанна 02.10.2019 12:01

Ваня Дипломат, понимаю... а вечером, после работы, до хрена народу в зале. Вчера ходила вечером на кардио, селедка в банке.

Алексей 02.10.2019 13:13

Блин, читаю "трицепс 32", судорожно вспоминаю свою руку, потом думаю "почему трицепс, если традиционно измерения озвучивают по бицепсу"... И тут доходит, что я балбес С улыбкой

Жанна 02.10.2019 13:16

Алексей, блин, сейчас исправлю))) это я так написала через жо))

Jakonda-2025-Израиль 03.10.2019 00:12

А меня вообще страх берёт на веса 10кг+ с моей шеей. Я теперь пока до 5 кг занимаюсь, СТ сделала шеи к ортопеду пойду, была у адвоката,то что по аварии, что была у меня в апреле, нашёл у меня в заключении СТ к чему можно придраться в ссуде, меня это реально напрягло, пойду к врачу, покажу ему тоже, а то у меня перед Болгарией неделя, Терминатором была,как вспомню мороз по коже.

Жанна 03.10.2019 10:16

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), потому, что нужно с тренером заниматься если не понимаешь ничего в тренировочном процессе и не знаешь технику. А без веса так и будешь топтаться на месте.

Jakonda-2025-Израиль 03.10.2019 10:29

Жанна, Тренер сейчас не по корману, может в следующем году в зал вернусь,когда начну работать. Мне сейчас подкожный жирок сжечь надо это точно!