Дневник тренировок за 21.10.2019

Ну вот я снова в Египетском зале... тренировка прошла тяжело, сил нет, жарко

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	10	10	7	6	10			0	0		43
Вес снаряда	50	60	70	70	60			0	0		2610

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	20	20		70
Вес снаряда	41	41	41	18	18		1950
Время
Время отдыха

Выпады со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	50	50	50		3000

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10	0	37
Вес снаряда	45	45	50	0	1715

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	82	82	82	60		3060

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	17	12	10		39
Вес снаряда	80	90	100		3440

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Количество повторений: 289 раз

Тоннаж: 15775 кг

Любовь (кето-шмето ;)) 21.10.2019 20:59

Тоннаж почти 16 тонн!!! Молодец!

Жанна 21.10.2019 21:07

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), Спасибо! Но присед не пошёл, пришлось накручивать обьем на жиме

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 11:57

Круто Жанн,я позже отпишусь была сегодня у ортопеда ,даже не знаю,что делать, сказал что это мышцы шеи болят спортом продолжать заниматься,силовые не знаю что правильнее жешаь или нет ?