Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

07.11.2019 18:56

Дневник тренировок за 07.11.2019

Спина, трицепс . Сократила интенсивность , а именно веса. Нагрузки хватает. Работа на технику.

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	10		47
Вес снаряда	22	22	27	27		1134

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	10		47
Вес снаряда	22.5	22.5	27.5	27.5		1157

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	10		47
Вес снаряда	12.5	12.5	17	17		677

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	20	20		52
Вес снаряда	16	16	16		832

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	10		37
Вес снаряда	12	12	12		444

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	10		47
Вес снаряда	18	18	22.5	22.5		936

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	10	10		32
Вес снаряда	16	20	20		592

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 80 ккал

Количество повторений: 345 раз

Тоннаж: 5773 кг

Наталья 08.11.2019 14:22

Хороша!

Жанна 08.11.2019 14:39

Наталья, Наталья, Спасибо!

Stanis Lab 08.11.2019 14:54

Лайк)

Ирина 08.11.2019 15:07

Красотка) больше добавить нечего)))

Жанна 08.11.2019 15:07

Спасибо!)Ирина Рекс,

Жанна 08.11.2019 15:08

Stanis Lab, С улыбкой

Stanis Lab 08.11.2019 15:33

Жанна, хоть кто то спортом занимается вместо писанины диет) Вообще не понимаю как без спорта можно тело построить но тут вижу убежденных в обратном много или большинство,Правильно что занимаетесь )Нейромышечная связь это сила красота и сексуальность)

Жанна 08.11.2019 15:49

Stanis Lab, согласна с вами на 100

Сергей 08.11.2019 16:06

Stanis Lab написал:
хоть кто то спортом занимается вместо писанины диет

Тут все занимаются спортом, вы этого не знали? Я вот литерболом. За плечами большая тренировка Тренируюсь

Елена 08.11.2019 16:09

Я например всегда перед такими барышнями комплексовала, не сильно, но в магазине они могут купить себе все, а не то во что влезут. Я пришла к мысли похудеть, когда при 160 см роста я весила 75 кг, полгода назад записалась на разные там тренажеры, показали как на них садиться как руки держать, несколько занятий, но вес не ушел, хотя упраженений на тренажере стала делать не один с половиной раз, а уже 5, а потом и 10, но все равно вес не уходил. И только с сентября я решила худеть, и именно начав с еды, посмотрела несколько видео на фрешлай28 и потом завела будильники, чтоб среди дня кушать, по чуть чуть. Отказалась от сладкого (хватило меня правда на 2 месяца) и булочек, но все равно я вижу сдвиги, и они меня радуют. Сейчас уже вешу 69 с копейками.

Stanis Lab 08.11.2019 16:14

Елена, фрешлайф 28 лучший канал ..это факт.

Жанна 08.11.2019 16:17

Сергей Потапов, боржоми?)

Алексей 08.11.2019 16:25

Stanis Lab, а некоторые и диет не пишут, у них вообще просто писанина Широкая улыбка

Viktor 08.11.2019 16:37

Сергей Потапов,
- вы любитель выпить?
- нет, я профессионал))))

Жанна 08.11.2019 16:38

Viktor, ))

Елена 08.11.2019 16:38

Viktor,

Сергей 08.11.2019 16:40

Жанна написал:
боржоми?)

Боржоми это опосля, в период восстановления. А сперва интенсивный, объемный недельный тренинг. Строго пшеничной водочкой.

Я писал товарищу про это. Каждому свое Широкая улыбка

Сергей 08.11.2019 16:42