Жанна
20.01.2021 11:49
Дневник тренировок за 20.01.2021
Составила программу тренировочную на сегодня, а вот с дивана не
встается.)
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
5 |
5 |
4 |
26 |
Вес снаряда |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
28 |
28 |
1328 |
|
Заметка |
На середину |
На |
Низ |
Шир |
Тяга Т-образного грифа лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
480 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
960 |
Заметка |
Узко |
Широко |
Подъём ног на наклонной скамье
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Время |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Тяга к груди с низу в тренажёре
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
|
Заметка |
Тяга за голову с верхнего блока
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 43 ккал
Повторения: 118 раз
Тоннаж: 2768 кг
1
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
