Vikusya
11.04.2025 22:52
Какой то день тюлень. Хотела сходить на тренировку, но на работе
был завал и пошли эти дни , надеюсь что они, потому что
кровить может у меня и просто так...
Всем здоровья! И простите за вторую пикчу)))
Всем здоровья! И простите за вторую пикчу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Кокосове молоко Planto |
70
|
21.7 | 0.6 | 0.9 | 2.7 |
| Псилиум |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 251 | 267 | 15 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
55
|
199.1 | 4.1 | 1.5 | 40 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Майонез постный |
15
|
43.5 | 0 | 4.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 282 | 459 | 31 | 8 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосове молоко Planto |
70
|
21.7 | 0.6 | 0.9 | 2.7 |
| Шоколад 78% |
20
|
115.2 | 2 | 9.2 | 4.8 |
| Груша |
180
|
68.4 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 270 | 205 | 3 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабо соленая |
91
|
127.4 | 20 | 5.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Майонез постный |
15
|
43.5 | 0 | 4.5 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Чипсы краб |
20
|
60.8 | 3.2 | 0.8 | 10.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад 78% |
10
|
57.6 | 1 | 4.6 | 2.4 |
| Итого | 346 | 535 | 30 | 28 | 39 |
| Итого за день | 1149 | 1467 | 81 | 54 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vikusya
11.04.2025 00:05
Вечером после танце сильно захотелось мяса, съела много но ни о чём
не жалею :D
На второй тренировке по танцам вроде чувствую себя более раскованно, но всё же не до конца. В процессе постоянно пытаюсь контролировать своё тело, плавности мало, а на лице эмоция старательности,а нужна расслабленности и кайфовости)
На второй тренировке по танцам вроде чувствую себя более раскованно, но всё же не до конца. В процессе постоянно пытаюсь контролировать своё тело, плавности мало, а на лице эмоция старательности,а нужна расслабленности и кайфовости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы Fitstart гречневый микс |
2
|
65.1 | 2.1 | 0.6 | 12.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Шоколад 78% |
4
|
23 | 0.4 | 1.8 | 1 |
| Кокосове молоко Planto |
67
|
20.8 | 0.6 | 0.9 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
176
|
38.7 | 3 | 0.4 | 6 |
| Итого | 430 | 384 | 28 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы на кокосе |
0.5
|
38.7 | 4 | 2.5 | 0.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью |
115
|
161 | 16.1 | 10.4 | 0.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
55
|
199.1 | 4.1 | 1.5 | 40 |
| Майонез постный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0.4 |
| Итого | 310 | 570 | 25 | 21 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
80
|
36.8 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Протеиновый чипсы Чили |
25
|
67.5 | 4 | 1 | 11.5 |
| Шоколад 78% |
10
|
57.6 | 1 | 4.6 | 2.4 |
| Итого | 265 | 271 | 20 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Спагетти из зелёного гороха |
65
|
162.5 | 12.4 | 1 | 26 |
| Грибы на кокосе |
0.3
|
23.2 | 2.4 | 1.5 | 0.1 |
| Майонез постный |
15
|
43.5 | 0 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 316 | 400 | 53 | 8 | 27 |
| Итого за день | 1322 | 1627 | 127 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Vikusya
09.04.2025 21:28
Нагулялась перед ужином , и после так захотелось спать . Даже сил
умываться нет. Всем добра ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
2
|
157.4 | 15.5 | 6.1 | 10 |
| Protein white brownie lemon & poppy |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Кокосове молоко Planto |
49
|
15.2 | 0.4 | 0.6 | 1.9 |
| Хлебцы KRUAZETT |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр Natura Light 16% |
18
|
46.8 | 5 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный (крем брауни + карамель) |
11
|
61.4 | 0.5 | 4 | 5.9 |
| Итого | 542 | 554 | 30 | 31 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печеночные оладьи |
130
|
288 | 21.8 | 14.8 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 346 | 519 | 31 | 17 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Кокосове молоко Planto |
55
|
17.1 | 0.5 | 0.7 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 160 | 4 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез постный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Протеиновый чипсы Чили |
16
|
43.2 | 2.6 | 0.6 | 7.4 |
| Псилиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 503 | 339 | 30 | 9 | 33 |
| Итого за день | 1851 | 1574 | 97 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vikusya
08.04.2025 23:01
Все привет)
Сегодня тренировка 🏋️ делала ягодичный мостик 60кг на 15 раз 5 подходов, все никак не подниму вес, то болею то ещё что-то и вообще устаю собирать разбирать штангу 😄как у вас с этим дела ?
Погода не шепчет поэтому хочется пить горячее и кушать вкусняшки.
У мужа завал на работе, пока шла с трени позвонил попросил купить шокодки. Я купила , ну и сама ими тоже побаловалась конечно )
Сегодня тренировка 🏋️ делала ягодичный мостик 60кг на 15 раз 5 подходов, все никак не подниму вес, то болею то ещё что-то и вообще устаю собирать разбирать штангу 😄как у вас с этим дела ?
Погода не шепчет поэтому хочется пить горячее и кушать вкусняшки.
У мужа завал на работе, пока шла с трени позвонил попросил купить шокодки. Я купила , ну и сама ими тоже побаловалась конечно )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
3
|
236.1 | 23.3 | 9.2 | 15 |
| Твикс |
24
|
118.3 | 1 | 5.7 | 15.5 |
| кофе с молоком |
250
|
41.8 | 1.8 | 2.5 | 2.5 |
| Кокосовая Сгущенка |
9
|
32.9 | 0.3 | 1.4 | 4.7 |
| Итого | 436 | 429 | 26 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью |
115
|
161 | 16.1 | 10.4 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2.5
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сырники без сахара |
1
|
78.7 | 7.8 | 3.1 | 5 |
| Хлебцы KRUAZETT |
1
|
19 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 324 | 505 | 33 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
3
|
236.1 | 23.3 | 9.2 | 15 |
| Твикс |
17
|
83.8 | 0.7 | 4 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 250 | 367 | 26 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
223
|
42.4 | 3.6 | 0.5 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Майонез постный |
11
|
31.9 | 0 | 3.3 | 0.4 |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шоколад (молочный с цельным миндалем и кокосом, Gold selection) [ Россия ] |
14
|
78.8 | 1 | 4.9 | 7.6 |
| Шоколад молочный (крем брауни + карамель) |
11
|
61.4 | 0.5 | 4 | 5.9 |
| Итого | 438 | 362 | 25 | 19 | 18 |
| Итого за день | 1448 | 1665 | 112 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vikusya
07.04.2025 22:48
оооой девочки и мальчики, сегодня осуществила наконец свою мини
мечту, сходила на танцы. На современные танцы. Сходила вначале на
girly hop ( были очень молоденькие девочки тренер быстро всё
показывала, у меня ничего не получалось) а вот второй урок -
dancehall female - очень понравился тренер и сами танцы очень
классные! Вообщем буду ходить по вторникам и четвергам. Надеюсь у
меня будет получаться кайфовать от движений)
Поела сегодня отлично. БЖУ все зелёные, каеф)
Поела сегодня отлично. БЖУ все зелёные, каеф)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Кокос-Семена Чиа |
45
|
187.9 | 4.9 | 6.8 | 26.3 |
| Coconut кокосовое молоко |
90
|
11.7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Простоквашино творог 2% |
115
|
118.5 | 20.7 | 2.3 | 3.8 |
| Хлебцы Fitstart гречневый микс |
1
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
9
|
53 | 2.2 | 4.5 | 1.2 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 380 | 511 | 30 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
60
|
204.4 | 4.5 | 1.2 | 44 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Майонез постный |
9
|
26.1 | 0 | 2.7 | 0.4 |
| Чука в ореховом соусе |
28
|
23.8 | 1 | 0.8 | 3.1 |
| Итого | 217 | 389 | 25 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко planto |
300
|
102 | 2.7 | 3.9 | 11.7 |
| PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Груша |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 462 | 266 | 13 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
50
|
179 | 6 | 0.7 | 36.5 |
| Сыр Natura Light 16% |
16
|
41.6 | 4.5 | 2.6 | 0 |
| Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью |
160
|
224 | 22.4 | 14.4 | 1.3 |
| Чука в ореховом соусе |
108
|
91.8 | 3.8 | 3.2 | 11.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовая Сгущенка |
6
|
21.9 | 0.2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 345 | 572 | 38 | 22 | 53 |
| Итого за день | 1404 | 1740 | 108 | 60 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Vikusya
06.04.2025 00:05
Наконец-то сходила на тренировку. Чувствую себя хорошо. По калориям
вроде тоже все норм )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр Natura Light 16% |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Mini cake lemon joy |
1
|
167 | 6.4 | 10.4 | 11.6 |
| Хлебцы Fitstart гречневый микс |
1
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 170 | 421 | 25 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 17 | 4 | 0 |
| Nuts XXL |
27
|
136.9 | 1.5 | 7 | 16.7 |
| Рис бурый |
50
|
170.4 | 3.7 | 1 | 36.7 |
| Майонез постный |
12
|
34.8 | 0 | 3.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 191 | 468 | 22 | 17 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Fitstart гречневый микс |
1
|
32.6 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Кокосовая Сгущенка |
9
|
32.9 | 0.3 | 1.4 | 4.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
9
|
53 | 2.2 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 26 | 118 | 3 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
84
|
82.3 | 17.2 | 1.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Рис бурый |
25
|
85.2 | 1.9 | 0.5 | 18.4 |
| Кокосовое масло холодного отжима |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез постный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0.4 |
| Nuts XXL |
27
|
136.9 | 1.5 | 7 | 16.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
49
|
22.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 238 | 392 | 21 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
95
|
88.4 | 15.2 | 1.7 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 170 | 210 | 18 | 8 | 15 |
| Итого за день | 795 | 1611 | 91 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vikusya
05.04.2025 18:33
Забыла вчера опубликовать дневник. Сделаю сейчас.
Замоталась на работе, потом побежала на электроэпиляцию.
Там как всегда на всех процедурах девочки обсуждают всё, вот и мы с мастером тоже.
Как же я не люблю когда стройные и так дамы называют себя толстыми... Вообще не понимаю.
Замоталась на работе, потом побежала на электроэпиляцию.
Там как всегда на всех процедурах девочки обсуждают всё, вот и мы с мастером тоже.
Как же я не люблю когда стройные и так дамы называют себя толстыми... Вообще не понимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Кокос-Семена Чиа |
54
|
225.5 | 5.9 | 8.1 | 31.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Chikalab Дубайский шоколад |
20
|
103.2 | 3.8 | 7.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
75
|
34.5 | 0.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 421 | 580 | 33 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с водорослями Вакаме |
105
|
189 | 4.6 | 4.2 | 33.6 |
| Пангасиус жареный |
112
|
250.9 | 19.7 | 15.5 | 8.2 |
| Твикс |
24
|
118.3 | 1 | 5.7 | 15.5 |
| Chikalab Дубайский шоколад |
14
|
72.2 | 2.7 | 5.2 | 2.5 |
| Майонез |
9
|
41.6 | 0 | 4.5 | 0.1 |
| Итого | 264 | 672 | 28 | 35 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Natura Light 16% |
24
|
62.4 | 6.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 24 | 62 | 6 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
105
|
89.3 | 18.9 | 1.9 | 3.5 |
| Гранола Кокос-Семена Чиа |
10
|
41.8 | 1.1 | 1.5 | 5.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.4 |
| Хлебцы Три Злака |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Кокосовая Сгущенка |
15
|
54.8 | 0.5 | 2.4 | 7.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 229 | 319 | 25 | 13 | 27 |
| Итого за день | 938 | 1633 | 93 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vikusya
03.04.2025 21:04
Завтрак был на скорую руку, с вечера ничего не приготовила, и ещё и
не выспалась(
Поэтому сегодня весь рацион сегодня такой, но всё в рамках калорийности, так что не страшно, и я не голодная.
По шагомеру 9 к шагов, на тренировку не пошла , горло ещё не прошло, но дома сделала приседания, отжимания и планку, хоть что то))
Погода не шепчет - был дождь с градом, но я успела нагуляться в обед, и вечером чуть прошлась. План подниматься по лестнице без лифта работает.
Как же ещё повысить эту бытовую активность если работаешь удалённо?)
Поэтому сегодня весь рацион сегодня такой, но всё в рамках калорийности, так что не страшно, и я не голодная.
По шагомеру 9 к шагов, на тренировку не пошла , горло ещё не прошло, но дома сделала приседания, отжимания и планку, хоть что то))
Погода не шепчет - был дождь с градом, но я успела нагуляться в обед, и вечером чуть прошлась. План подниматься по лестнице без лифта работает.
Как же ещё повысить эту бытовую активность если работаешь удалённо?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Три Злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Риет лососевый с мягким творогом |
23
|
52.9 | 2.8 | 4.1 | 1.2 |
| форель слабо соленая |
54
|
117.7 | 12.4 | 7.6 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 372 | 357 | 22 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
57
|
27.4 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капучино на Кокосовом Молоке |
1
|
86 | 2.4 | 3.6 | 10.8 |
| Рис с водорослями Вакаме |
100
|
180 | 4.4 | 4 | 32 |
| Chikalab Дубайский шоколад |
23
|
118.7 | 4.4 | 8.5 | 4.1 |
| Итого | 593 | 504 | 25 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
105
|
49.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с водорослями Вакаме |
110
|
198 | 4.8 | 4.4 | 35.2 |
| Пангасиус жареный |
112
|
250.9 | 19.7 | 15.5 | 8.2 |
| Чука в ореховом соусе |
37
|
31.5 | 1.3 | 1.1 | 4.1 |
| Твикс |
17
|
83.8 | 0.7 | 4 | 11 |
| Итого | 276 | 564 | 26 | 25 | 58 |
| Итого за день | 1611 | 1526 | 75 | 68 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Vikusya
02.04.2025 21:30
Вот я сегодня поела так поела. Даже картошку запекла, получилось
вкусно, надо будет повторить) когда гуляла в обед не смогла не
пройти и не сфоткать эту милую поляну. Какое то приятное сочетание
цветов ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Кокос-Семена Чиа |
50
|
208.8 | 5.4 | 7.5 | 29.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| форель слабо соленая |
46
|
100.3 | 10.6 | 6.4 | 0 |
| Хлебцы Три Злака |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Риет лососевый с мягким творогом |
23
|
52.9 | 2.8 | 4.1 | 1.2 |
| Шоколад lidl schogetten |
10
|
57.3 | 0.6 | 3.8 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 539 | 24 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
120
|
187.2 | 28.7 | 7.1 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| салат из капусты |
100
|
61.3 | 1.6 | 3.9 | 4.9 |
| Шоколад lidl schogetten |
15
|
86 | 1 | 5.7 | 7.5 |
| Батончик глазированный торт моккачино |
12
|
41.1 | 3 | 1.8 | 1.5 |
| Шоколадно-ореховая вафелька |
20
|
83.5 | 4 | 5.5 | 2.5 |
| Coconut кокосовое молоко |
120
|
15.6 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 533 | 644 | 41 | 30 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
147
|
136.7 | 3.7 | 0.2 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Помидоры черри, томаты |
120
|
32.4 | 1 | 0.8 | 4.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы Три Злака |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Киви |
105
|
49.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| салат из капусты |
100
|
61.3 | 1.6 | 3.9 | 4.9 |
| Итого | 665 | 599 | 43 | 16 | 63 |
| Итого за день | 1692 | 1784 | 110 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Vikusya
02.04.2025 00:03
Смогла сегодня немого потренить дома, горжусь собой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Шоколад lidl schogetten |
15
|
86 | 1 | 5.7 | 7.5 |
| Геркулес Монастырский |
50
|
180 | 6 | 3 | 31 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Milky милки без сахара |
27.5
|
131.6 | 3 | 9.5 | 3.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 597 | 524 | 21 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая Сгущенка |
12
|
43.8 | 0.4 | 1.9 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 362 | 50 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Майонез |
8
|
37 | 0 | 4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 303 | 348 | 37 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад lidl schogetten |
10
|
57.3 | 0.6 | 3.8 | 5 |
| SNAQFER WAFEL DESSERT vanilla cream |
1
|
169 | 2.8 | 12 | 7 |
| Итого | 355 | 232 | 3 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Три Злака |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
23
|
135.5 | 5.5 | 11.5 | 3.1 |
| Итого | 43 | 197 | 7 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 6.5 |
| отруби ого |
20
|
54.8 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Краб Ролл с Творожным Сыром Русское Море |
45
|
55.8 | 3.5 | 2.3 | 5.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 322 | 249 | 12 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1982 | 1602 | 84 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
