Vikusya
09.04.2025 21:28
Дневник питания за 09.04.2025
Нагулялась перед ужином , и после так захотелось спать . Даже сил
умываться нет. Всем добра ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без сахара |
2
|
157.4 | 15.5 | 6.1 | 10 |
| Protein white brownie lemon & poppy |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Кокосове молоко Planto |
49
|
15.2 | 0.4 | 0.6 | 1.9 |
| Хлебцы KRUAZETT |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр Natura Light 16% |
18
|
46.8 | 5 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный (крем брауни + карамель) |
11
|
61.4 | 0.5 | 4 | 5.9 |
| Итого | 542 | 554 | 30 | 31 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печеночные оладьи |
130
|
288 | 21.8 | 14.8 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 346 | 519 | 31 | 17 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Кокосове молоко Planto |
55
|
17.1 | 0.5 | 0.7 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 160 | 4 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез постный |
10
|
29 | 0 | 3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Протеиновый чипсы Чили |
16
|
43.2 | 2.6 | 0.6 | 7.4 |
| Псилиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 503 | 339 | 30 | 9 | 33 |
| Итого за день | 1851 | 1574 | 97 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.04.2025 21:35
Умойся уж, а то сны приснятся неправильные
Вероника Лимонова
09.04.2025 21:38
Меня тоже в последнее время вечером валит подремать
