Vikusya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vikusya

11.04.2025 22:52

Дневник питания за 11.04.2025

Какой то день тюлень. Хотела сходить на тренировку, но на работе был завал и пошли эти дни , надеюсь что они, потому что кровить может у меня и просто так...
Всем здоровья! И простите за вторую пикчу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Кокосове молоко Planto	70	21.7	0.6	0.9	2.7
Псилиум	6	4.6	0.4	0.1	0.5
Итого	251	267	15	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	55	199.1	4.1	1.5	40
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Майонез постный	15	43.5	0	4.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Итого	282	459	31	8	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосове молоко Planto	70	21.7	0.6	0.9	2.7
Шоколад 78%	20	115.2	2	9.2	4.8
Груша	180	68.4	0.4	0.1	12.7
Итого	270	205	3	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель слабо соленая	91	127.4	20	5.5	0
Картофель (Варка со сливом)	110	79.8	2.1	0.4	16.8
Майонез постный	15	43.5	0	4.5	0.6
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Чипсы краб	20	60.8	3.2	0.8	10.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад 78%	10	57.6	1	4.6	2.4
Итого	346	535	30	28	39
Итого за день	1149	1467	81	54	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекольник

Автор Ольга

Орех запеченный со специями

Автор iluevi

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1537 кКал

Витамины и минералы: 90%