Галина
22.07.2018 21:38
Дневник питания за 22.07.2018
Воскресенье по питанию как зря. С понедельника в обычном режиме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры |
15
|
62.6 | 1.4 | 2.1 | 10.2 |
| Итого | 315 | 62 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Фарш Минтая [Сахалин Рыба] |
100
|
65 | 14 | 1 | 0 |
| Итого | 504 | 205 | 37 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
454 | 6.4 | 30 | 41.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 454 | 6 | 30 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин |
50
|
181 | 28 | 1 | 15 |
| Изолят соевого белка |
22
|
85.1 | 19.8 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 722 | 409 | 53 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 |
300
|
117 | 8.4 | 3.3 | 12.9 |
| Итого | 300 | 117 | 8 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2341 | 1249 | 107 | 45 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
