Ирина701
04.09.2018 20:55
День как день. Хорошо, что не понедельник.
На психозе выскочила из полосочек(.
На психозе выскочила из полосочек(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
91
|
103.7 | 18.2 | 1.8 | 2.7 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
19
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 208 | 20 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с грушей и брусникой |
126
|
205.1 | 4.7 | 5.9 | 32.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 234 | 6 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Свинина в брусничном соусе с помидором |
122
|
261.6 | 18.7 | 18.5 | 4.8 |
| Перец красный сладкий |
135
|
35.1 | 1.8 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 368 | 408 | 25 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1.8
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 571 | 364 | 7 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр плавленый, российский |
21
|
63 | 4.6 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 80 | 208 | 17 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2520 | 1424 | 76 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
03.09.2018 20:44
Наконец, понедельник приходит к концу.
Какая-то усталость. Переход от выходных к рабочему дню всегда тяжел.
Завтра будет другой день. Получше.
Какая-то усталость. Переход от выходных к рабочему дню всегда тяжел.
Завтра будет другой день. Получше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
98
|
111.7 | 19.6 | 2 | 2.9 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 223 | 21 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пп эклеры |
75
|
109.6 | 6.8 | 5.3 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 112 | 7 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Огурец, парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Свинина в брусничном соусе с помидором |
101
|
216.5 | 15.5 | 15.4 | 3.9 |
| Итого | 310 | 348 | 21 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 545 | 138 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
19
|
41.5 | 6.3 | 1.7 | 0.3 |
| Блины из кабачков |
261
|
362.3 | 10.7 | 22.4 | 29.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 463 | 599 | 22 | 36 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1422 | 73 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина701
02.09.2018 22:30
Сегодня спасала от порчи груши. Сделала некалорийную шарлотку на
меду без сахара. Вместо яблок груши с брусникой. Мука с овсяными
хлопьями 50/50. К сожалению, тесто приклеилось к пергаменту.
Получился пирог-развалюшка. Но зато не сладкий и легкий -
170ккал.
Завтра на работу - грустно. Не отдохнулось за выходные((
Завтра на работу - грустно. Не отдохнулось за выходные((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
34
|
32.6 | 7.7 | 0.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Брынза коровья |
34
|
89.1 | 6.1 | 6.5 | 0.1 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
64
|
178.1 | 8.8 | 11.6 | 10.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 626 | 34 | 42 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
63
|
131 | 14.4 | 6.4 | 5.9 |
| Огурец, парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пирог с грушей и брусникой |
170
|
276.8 | 6.3 | 8 | 43.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
255
|
137.7 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Итого | 703 | 683 | 34 | 22 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, сырая |
88
|
37.8 | 1.2 | 0.4 | 8.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 37 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2876 | 1347 | 69 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина701
31.08.2018 21:26
Вкусно. Сытно. Довольна собой. Зефирка была лишней)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
21
|
8.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 733 | 246 | 22 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
262
|
123.1 | 1 | 0.8 | 27 |
| Итого | 580 | 285 | 8 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
94
|
104.3 | 22.1 | 1.1 | 0 |
| Фейхоа, сырой |
42
|
23.1 | 0.4 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 357 | 339 | 26 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 147 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Брынза коровья |
12
|
31.4 | 2.1 | 2.3 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
15
|
14.4 | 3.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
61
|
126.9 | 13.9 | 6.2 | 5.7 |
| Итого | 300 | 412 | 27 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2963 | 1431 | 85 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина701
30.08.2018 21:36
Рацион сегодня не из идеальных.
На улице похолодало, пахнет осенью. Организм насторожился и просит еды. И не только)))
На улице похолодало, пахнет осенью. Организм насторожился и просит еды. И не только)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 250 | 22 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Литовский холодный борщ |
330
|
210.5 | 9.6 | 7.3 | 28.4 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Соус из шампиньонов со сливками. |
100
|
163.1 | 4 | 14.7 | 4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 820 | 586 | 41 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
215
|
94.6 | 2.3 | 0.7 | 22.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кунжутная халва |
23
|
109.5 | 2.9 | 7 | 8.7 |
| Орех кешью, сырой |
11
|
60.8 | 2 | 4.8 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 345 | 8 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
122
|
135.4 | 28.6 | 1.4 | 0 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль» |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта) |
38
|
95 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 428 | 30 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2754 | 1611 | 103 | 74 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
29.08.2018 20:35
К вечеру пришел психоз по красной слабосоленой рыбе. Казалось, если
не съем хоть немного, то просто не выдержу. Поэтому ужин был
максимально прост - ломоть ржаного хлеба, кусочек масла и немного
семги. Вообще-то хотелось драники с семгой ;) Но они совсем не
вписывались по калориям.
Все, жизнь продолжается)
Все, жизнь продолжается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
147
|
213.2 | 30.9 | 7.4 | 4.4 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
40
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 326 | 32 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
46
|
39.6 | 7 | 1.1 | 0 |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
140
|
53.9 | 2.9 | 2.4 | 5.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
85
|
94.4 | 20 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
50
|
23.1 | 5.3 | 0 | 0.5 |
| Кунжутная халва |
40
|
190.4 | 5 | 12.2 | 15.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 683 | 595 | 45 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
40
|
87.4 | 13.2 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр, фета |
10
|
26.4 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 276 | 342 | 20 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 18.1 |
| Настойка сабельника |
9
|
17.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 86 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2881 | 1404 | 99 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
28.08.2018 21:23
О, сегодня я молодец)
Планы меняла на ходу. Планировался минтай, заменился камбалой. И авокадо пришлось выбросить((( Или я испортила, или магазин(
Вес на плато в очередной раз. То ли организм придерживает его после срыва, то ли есть другие причины.
Планы меняла на ходу. Планировался минтай, заменился камбалой. И авокадо пришлось выбросить((( Или я испортила, или магазин(
Вес на плато в очередной раз. То ли организм придерживает его после срыва, то ли есть другие причины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
117
|
133.4 | 23.4 | 2.3 | 3.5 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
60
|
23.3 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 249 | 25 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная халва |
26
|
123.8 | 3.2 | 7.9 | 9.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 266 | 158 | 5 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Язык свиной отварной |
89
|
269 | 23.3 | 19.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Итого | 397 | 578 | 31 | 36 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 2.2 |
| Огурец, парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
126
|
108.4 | 19.2 | 3 | 0 |
| Итого | 519 | 292 | 26 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1335 | 88 | 65 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
27.08.2018 20:39
Сегодня небольшой перебор по жирам. По остальному относительно
нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
30
|
11.7 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 670 | 250 | 26 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Язык свиной отварной |
119
|
359.6 | 31.2 | 26.1 | 0 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
108
|
111.2 | 0.8 | 0.2 | 28.3 |
| Итого | 386 | 641 | 38 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа, сырой |
40
|
22 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью, сырой |
6
|
33.2 | 1.1 | 2.6 | 1.8 |
| Миндаль |
8
|
46 | 1.7 | 4 | 1.7 |
| Итого | 554 | 101 | 3 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль» |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао смесь, порошок |
9
|
35.8 | 0.6 | 0.4 | 7.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности |
20
|
33.4 | 2.2 | 1 | 3.8 |
| Итого | 395 | 296 | 5 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2679 | 1383 | 74 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина701
26.08.2018 21:28
До магазина с клетчаткой не дошла, поэтому по ней картина
грустная.
Но зато не баловала со сладостями.
Но зато не баловала со сладостями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 68 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности |
120
|
200.4 | 13.2 | 6 | 23 |
| Итого | 1068 | 710 | 34 | 35 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Язык свиной отварной |
82
|
247.8 | 21.5 | 18 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Брынза коровья |
35
|
91.7 | 6.3 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 352 | 476 | 32 | 28 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
176
|
86.2 | 1.4 | 0.5 | 16.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 148 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3369 | 1404 | 68 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
25.08.2018 21:44
Мда... То ли день неудачник, то ли я.
Не хочется даже комментировать.
Открыла для себя съедобный источник йода - фейхоа. Дорогой, зараза. Надеюсь, осенью будет дешевле.
Прочитала о нем. Есть и почти местный. Культивируется в Краснодарском крае. Но краснодарский не богат йодом. Лучше покупать из страны происхождения.
И йодированная соль в качестве источника йода при готовке.
Не хочется даже комментировать.
Открыла для себя съедобный источник йода - фейхоа. Дорогой, зараза. Надеюсь, осенью будет дешевле.
Прочитала о нем. Есть и почти местный. Культивируется в Краснодарском крае. Но краснодарский не богат йодом. Лучше покупать из страны происхождения.
И йодированная соль в качестве источника йода при готовке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники на манке |
155
|
341.6 | 26.8 | 11.6 | 31.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.4 | 0.7 | 0.1 | 15.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 598 | 31 | 28 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на манке |
59
|
130 | 10.2 | 4.4 | 12.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Десерт из сметаны "Радуга" |
116
|
215.3 | 4.5 | 17.1 | 11.6 |
| Итого | 430 | 432 | 17 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
148
|
380.4 | 16 | 13.3 | 49.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 163 | 472 | 16 | 23 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из брусники |
20
|
32.2 | 0.1 | 0.1 | 8.4 |
| Фейхоа, сырой |
49
|
27 | 0.5 | 0.3 | 6.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 59 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2500 | 1562 | 65 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
