Дневник питания за 11.08.2018

Ну вот, сегодня почти хорошо. Совсем немножко не добрала клетчатки и белка.
Самым вкусным сегодня был черный ржаной хлеб, намазанный печенью трески с жирком, густо посыпанный укропом. И к бутеру помидор. Душа унеслась в рай.

Начинаю становиться хомячком - вижу вкусняшку, тащу в стол.
Вдруг придет голодомор-помутнение разума от отсутствия сладостей, а тут - оп, все есть.
На сегодня в заначке:
- горький шоколад с фундуком (никогда не страдала по шоколаду, но вкусовые пристрастия почему-то начали меняться);
- просто очень горький шоколад (элит, без растительных масел, 90% какао);
- кунжутные козинаки на меду с вишней и с миндалем и изюмом;
- орехи (грецкий, миндаль, фундук);
- тыквенные семечки сушеные.
В холодильнике фрукты и замороженные ягоды.
Уффф, душа спокойна.

В зеркале изображение меняется. Очень радуюсь.

Уже минус 1см по бедрам и талии. Лицо тоже выглядит более свежим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
кукурузная каша	227	117.1	2.5	3.4	19.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Масло сладко-сливочное несоленое	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	755	412	11	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	81	92.3	16.2	1.6	2.4
Варенье из малины	26	71	0.2	0.1	18.3
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	307	163	16	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	223	115.1	2.5	3.3	18.7
Огурец соленый	95	12.4	0.8	0.1	1.6
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	110	189.2	28.4	7.1	1.2
Кефир 1%	293	117.2	8.8	2.9	11.7
Лук жареный по 2-56	40	100.4	1.8	5.4	11
Итого	761	534	42	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	192	74.9	1.9	1	12.7
Итого	192	74	1	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	48	94.6	2.9	0.6	19.2
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Жир из печени трески	4	35.9	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.4
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	253	238	4	14	22
Итого за день	3018	1423	76	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Wendy 11.08.2018 23:08

Мне тут реабилитолог пообещал подкорректировать рацион, и убрать почти весь сахар из рациона на время %) аж страшно. Но сказал в заначке обязательно держать черный шоколад. Так что, ты все правильно делаешь))))

Ирина701 11.08.2018 23:49

Венди Тестабургер, в какао-бобах много полезностей. Один магний чего стоит для нервной системы) Держу, если накроет по сладкому, то чтобы с минимумом вреда.

Кстати, на завтра к кофе нашла маковый рулет (170ккал). Бисквит символически, мак густым слоем. Без крема и сливок.
Хочу оставить воскресную традицию - не спеша позавтракать и под чашку кофе с пирожным полистать газету. В течение дня посижу на фруктах, гречке, курице. Перебора не будет.

Анна 12.08.2018 01:11

Тоже безумно люблю горький шоколад, но только тот что делаю сама из какао-масла и какао тертого- не сравнимо с магазинным и много есть его не надо- кайф получаешь и от одной конфетка (15 гр) мм.

Ирина701 12.08.2018 13:04

Анна, я не любитель шоколада. Изредка почему-то заклинивает на нем. Поэтому мне проще положить плитку в стол. Ее на месяц-два хватит.