Ирина701

12.08.2018 22:16

Дневник питания за 12.08.2018

День не из лучших. Вчера увидела низкокалорийный маковый рулет (170ккал), взяла небольшой кусочек. В итоге, ела его одна. Домашние мак не заценили.
За пределы коридора по калориям не выскочила. Будем считать, что немножко побаловалась сладким. Еще на завтра осталось грамм 100 (с). И прекращаю с баловством.
Задумываюсь о кето диете. Сегодня утром было совсем туго. Забыла обезболиться на ночь, полдня пролежала в ожидании ухода боли, и в мыслях, что если по боли будет совсем безвыходно и немощно , то за жизнь цепляться не буду.
Просто сейчас в обострении. Не судите строго. Жизнь люблю и оптимист, но иногда прищемляет очень сильно.
Омегу-3 держу в превышении над омегой-6. Хвала льняному маслу. Пью натощак десертную ложку. Еще немного, и к вкусу привыкну.
Клетчатка тоже не добрала. Завтра будет день получше. Наверное. Надеюсь на это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Маковый торт с заварным кремом	94	166.3	7.7	6.9	18
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	654	381	17	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	90	100.8	17.9	3.2	0
Морковь, сырая	136	55.8	1.3	0.3	13
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сырок (пелядь)	10	12.6	1.9	0.6	0
Арбуз	258	69.7	1.8	0.3	15
Итого	614	475	27	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	150	103.5	1.1	0.2	27.2
Арбуз, сырой	161	48.3	1	0.2	12.2
Маковый торт с заварным кремом	87	153.9	7.1	6.4	16.6
Какао смесь, порошок	9	35.8	0.6	0.4	7.5
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	657	368	11	8	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Итого	133	153	27	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3058	1378	83	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Wendy 14.08.2018 10:33

Я к льняному маслу вообще привыкнуть не могу. Гадость и всё.
Из обострения желаю побыстрее выбраться. Гадкое состояние. Я из обострения два года не могла выбраться толком. Так что очень понимаю.

Ирина701 14.08.2018 11:39

Венди Тестабургер, спасибо. Два года в нем(
Масло из белого льна очень нежное. Не вызывает отвращения.

Наталья 14.08.2018 11:53

Венди Тестабургер, есть льняное масло в капсулах. Я именно его и пью. Никакого запаха. Стоит 40 руб. 200 капсул или 150

Wendy 14.08.2018 12:01

Ирина701, я не знаю из какого у меня, но жжет когда пью( бе.
Уф, так долго(
но питание тоже решает, помогает в лечении. Но работаешь ты многовато?

Wendy 14.08.2018 12:02

Наталья, не видела никогда, надо глянуть, спасибо. Я еще конопляное добавила в рацион, раз уже есть. Правда, только три раза в неделю. Его в салат только

Наталья 14.08.2018 12:28

Венди Тестабургер, я пересыпала в баночку. А так продается в пакетиках.

Ирина701 14.08.2018 17:08

Венди Тестабургер, масло совсем не жжет и очень мягкое. Похоже на подсолнечное.

Да, работать приходится очень много. Примерно по 10 часов в день. Часто без выходных.
Я работаю на себя. Приходится дополнительно зарабатывать на аренду офиса и на содержание одного работника. Все жду, когда весь процесс отладится и пойдет по колее.
Первый год свободного плавания у всех очень труден и, как правило, без отдыха.

Ирина701 14.08.2018 17:10

Венди Тестабургер, я смотрела другие масла, раз пошла такая пьнка. Везде превалирует омега-6(((

Wendy 14.08.2018 22:32

Ирина701, сочувствую. Я одно время была рада, что вообще где-то работаю и меня не выгоняют с постоянных больничных и торможения.
А тебе собой гордиться надо, но и беречь.

Wendy 14.08.2018 22:33

Ирина701, вот в конопляном вроде нет. Надо пересмотреть. Там витамин Е, мне его очень рекомендовали.

Ирина701 15.08.2018 00:28

Венди Тестабургер, решающим фактором была свобода. Я не уверена, что каждый день могу жить в режиме, как у всех. Да и пугало, что буду зависима от чужих решений. Ближе к 50 остаться без работы шанс очень велик. Отвергла все предложения по работе и пытаюсь как-то закрепиться в своем деле. Трудно. В итоге, работаю больше, чем работала бы наемным работником.
Очень надеюсь, что со временем все нормализуется. По крайней мере, если и обижаться, то обижаться на себя, что что-то пошло не так. Да и не буду жалеть о том, что о чем-то мечтала и не попробовала сделать.

Марина 15.08.2018 00:40

Из льняного масла омега-3 усваивается не полностью, а только на 5-30%. Десертной ложечки мало, надо пить хотя бы столовую. Конечно, если других ресурсов с омегой нет (жирная рыба, некоторые фрукты (клубника, манго...), курица красное мясо частично и т.п.

Марина 15.08.2018 00:43

Венди Тестабургер, Оно у Вас, скорее всего, просрочено или по датам, или от неправильного хранения. Очень часто люди уже испорченное покупают в местах, где оно стояло в теплых местах или на солнце. Бутылка должна быть из темного стекла, хранить желательно на нижней полке холодильника. И употребить в течение двух недель после открытия. Дальше это масло, наоборот, становится ядом и может причинить вред.

Олеся Комлева 15.08.2018 04:22

Тортик вам конечно немного картину по углеводам подпортил С улыбкой

Но вы правы, иногда побаловать себя можно. Добавьте в свой рацион орешки. Они и жиры вам дотянут до зеленой полосочки и по калориям впишутся в ваш допустимый остаток.

Ирина701 15.08.2018 10:12

Олеся Комлева, орешки есть) но решила подержать омегу-6 в минимуме. Видела исследования, что она поддерживает (провоцирует) обострение.
На орешках она выстреливает. Временно пока воздерживаюсь от них.

Олеся Комлева 15.08.2018 10:46

Ирина701, ааа...ну если вам противопоказаны, тогда да.

Ирина701 15.08.2018 11:04

Олеся Комлева, не, врачи не противопоказывают) Решила ограничить сама после прочитанного. На время.

Олеся Комлева 15.08.2018 11:12

Ирина701, ммм...ну вам виднее. Я их смело ем (тьфу-тьфу-тьфу).

Ирина701 15.08.2018 13:05

Олеся Комлева, у Вас нет обостренного состояния, воспаления)))

Олеся Комлева 16.08.2018 05:45

Ирина701, ну да