Дневник питания за 15.08.2018

Углеводы вырываются вперед и побеждают! Гооол!
Ну вот как их сдержать? Хочется фруктов по максимуму. Каюсь, морожка тоже была. Полпачки. Больше не влезло. Вторая половина ушла назад в морозилку. Лето. Ну как тут без летних радостей?
Немного смутил виноград. Всегда считала его очень полезным продуктом. А в рейтинге только двоечка((( буду надеяться, что он богат элементами, которые в таблице отсутствуют. Взять хотя бы танины для сосудов... Я о синем винограде...

Работа потихоньку разгребается. Я даже пришла домой почти как все. Осталось только выспаться, и можно на новые подвиги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	15	7.9	0.4	0.4	0.7
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский	10	30	2.2	2.7	0.3
Итого	676	343	12	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	306	211.1	2.2	0.5	55.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	856	211	2	0	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный(низкокалорийный)	260	220.5	15.9	6	26
Сметана 15,0% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Хлебцы итальянские с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом BAKER HOUSE	25	80	1.8	3.3	11
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	590	389	19	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	52	132.6	2.5	8.8	10.8
Итого	52	132	2	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9.8	0
Морковь отварная по 2-40	37	12.2	0.5	0	2.4
Горошек зеленый. Консервы	39	15.6	1.2	0.1	2.5
Сыр плавленый, российский	28	84	6.2	7.6	0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	262	349	34	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2686	1426	70	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 16.08.2018 06:56

Ох уж это лето!Столько соблазнов. Ну думаю с осенью, зимой фруктовый бум закончится. Там цены будут такие, что сильно всем этим добром не полакомишься.

Ирина701 16.08.2018 12:43

Олеся Комлева, согласна) в фруктах не только витамины и минералы, но и аминокислоты и прочее. Лучше уж питаться ими, пока есть возможность.
По зиме с химобработкой они уже не будут настолько ценными, можно потом и поберечься с углеводами.
МЗР - долгий путь. Не думаю, что здорово лишать себя некоторых удовольствий. Все хорошо в меру.

Gramylka 16.08.2018 13:32

Ирина701, в овощах больше чем во фруктах, а уж в зелени вообще зашкаливает. Очень люблю фрукты, сколько не куплю, пока дна не увижу не успокоюсь, но решилась на эксперимент: две недели не ем фруктов, только овощи и 2 кг просто улетучились без дополнительных усилий Вечеринка

Ирина701 16.08.2018 14:05

Gramylka, я лучше буду черепашьим шагом идти.
Овощей ем много. Но это не фрукты!
Фрукты заменяют мне другие сладости (пирожные, конфеты).
Сахара в чистом виде не ем уже давно.
Если убрать и фрукты, станет совсем грустно.
Ну не готова я отказаться от земных радостей в виде фруктов.
ПЫ.СЫ. Вес у меня не критичный. Сейчас 70,3кг при 165 см роста.
За три недели сбросила 2,1кг. И это при ежедневном большом потреблении фруктов.