Дневник питания за 16.08.2018

Сегодня в целом не плохо получилось.
Правда, ужин планировался другой - винегрет с небольшим кусочком селедки.
Но пришла домой, и поняла, что совсем он не лезет. Сельдь тоже. Уж лучше ничего.
Стала прислушиваться к себе, поняла, что с удовольствием выпью чашку холодного молока вприкуску с небольшой порцией гречки. Если честно, не заморачивалась над БЖУ. Просто очень хотелось именно это.
Съела, нанесла в дневник. Глянула - красота. Не ожидала. И кальций сразу выстрелил в норму.

Слушайте себя. Возможно, ваш организм знает лучше, что съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	132	150.5	26.4	2.6	4
Варенье из малины	13	35.5	0.1	0	9.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	181	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	653	307	28	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Итого	116	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	162	71.3	2.7	0.3	16.1
Зеленый горошек, приправленный, консервированный	78	39	2.4	0.2	7.2
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога	51	150.5	3.6	14.6	1.8
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная	93	177.6	27	4.9	4.8
Кефир 1%	230	92	6.9	2.3	9.2
Итого	614	530	42	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	48	122.4	2.3	8.2	10
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Лесной орех или фундук	5	31.4	0.7	3	0.8
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1265	315	7	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Итого	330	235	10	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	258	15	0	0	0
Итого за день	3236	1458	89	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 17.08.2018 00:19

Мой организм пока не знает что лучше, но я его старательно слушаю, теперь ем не когда пожевать захотелось,а когда чувствую голод в желудке

Ирина701 17.08.2018 08:59

Да, с переходом на МЗР тоже ем, когда возникает потребность.

Ирина701 17.08.2018 09:47

Ура, я ушла седьмого десятка.
За ночь (После ужина с гречкой и молоком) вес спрыгнул на 1.1кг. Но до этого, неделю вес тормозил-100-200гр. Наверное готовился к прыжку Подмигиваю

Вика 17.08.2018 09:52

да, очень часто организм сам подсказывает ,что ему нужно. особенно ,когда начинаешь перестраивать питание, убирая все лишнее.

Wendy 17.08.2018 12:29

Ирина701, вот у меня вообще не двигается вес. +100 + 200 гр, потом -300. Все стабильно на 63,6. Может тоже к прыжку готовится? А то аж обидно (

Ирина701 17.08.2018 13:02

Венди Тестабургер, наверное С улыбкой

Мы чаще всего не знаем, какие засады он собирается нам устроить.
Для себя поняла, что ужин по возможности должен содержать поменьше калорий.

Wendy 17.08.2018 14:11

Ирина701, я вообще не ужинаю, не успеваю банально. Прихожу, готовлюсь к следующему дню и ложусь спать почти сразу. В 22:30 отбой. На ужин кефир с клетчаткой. Ем последний раз в 17:30 где-то. Не знаю где собака зарыта, но посмотрим. Пока грешу на медрол.

Ирина701 17.08.2018 14:23

Венди Тестабургер, дозировка высокая? Я на медроле 4 года. Тоже грешила на него.
Но судя по дневнику, ежедневно перебирала калории.

Wendy 17.08.2018 14:42

Ирина701, я три года где-то. Было 32 мг, сейчас 8, но 8 у меня месяца 3, все время снижала вот так. Ещё плаквенил.

Wendy 17.08.2018 14:43

Ирина701, я просто думала, гормоны снижу и сразу начну худеть при нормальном питании. Но не тут то было.

Ирина701 17.08.2018 16:46

Венди Тестабургер, последние 3 месяца тоже была на 8мг, потом пару месяцев на 6мг, сейчас на 4мг. Это никак не сказалось на похудении. Вывод один - не надо жрать. Гормоны здесь не при чем.
Плаквенил начинаю с понедельника Подмигиваю

ну и еще 2 грамма (4*250мг) другой таблы.

Ладно уж. Прорвемся.