Ирина701
23.08.2018 21:25
Дневник питания за 23.08.2018
Мой дневник сегодня не надо пристально рассматривать. Старалась,
как могла.
Только одна зеленая полоска - омега-3. И то, только потому что утром еще была примерной девочкой.
Надо брать себя в руки. На нервах теряю контроль за собой.
Только одна зеленая полоска - омега-3. И то, только потому что утром еще была примерной девочкой.
Надо брать себя в руки. На нервах теряю контроль за собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Брынза коровья |
24
|
62.9 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 353 | 33 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
120
|
484.4 | 30.1 | 24.5 | 38.4 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кефир 1% |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 625 | 872 | 49 | 36 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
140
|
42 | 0.8 | 0.1 | 10.5 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
40
|
114 | 1.6 | 1 | 24.5 |
| Итого | 730 | 178 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 2.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Итого | 50 | 274 | 5 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2386 | 1678 | 91 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
23.08.2018 23:22
Жанна, да
вот совесть совсем не мучает) Ну хоть не переела, и то хорошо.
Тяжести в животе нет. Они мне греют душу)
Сделала вывод: если с утра не совсем готова по питанию на день, то сорваться очень легко. С собой была только гречка. Калорийную котлету взяла в кафешке. А потом понеслось.
Засиживаюсь на работе, прихожу поздно. Потом нет сил. Утром начинается спешка.
Нужно просто выровнять и упорядочить питание на день.
Сделала вывод: если с утра не совсем готова по питанию на день, то сорваться очень легко. С собой была только гречка. Калорийную котлету взяла в кафешке. А потом понеслось.
Засиживаюсь на работе, прихожу поздно. Потом нет сил. Утром начинается спешка.
Нужно просто выровнять и упорядочить питание на день.
Татьяна Ельцова
24.08.2018 01:17
Знакомая история как понервничаю жру остановится не могу,выручают
разгрузочные дни
Ирина701
24.08.2018 08:08
Татьяна
Ельцова, на работе суета. Сорвалась. В выходные разгружать.
Дома в выходные почти не ем.
Maria
24.08.2018 08:29
Подход "не буду заносить в дневник" в корне не верен. Надо
записывать ВСЁ, даже срыв. Все мы люди, не роботы, и такое может
случится с каждым. Но прививайте привычку все записывать, а то
через месяцок таких " ай, сорвалась- не буду записывать" будете
удивляться почему вес скачет, а дневники то вроде и ничего
так.
Не ругайте себя, не нервничайте. Успокойтесь, выдохните и споконенько дальше худеть и хорошеть
Не ругайте себя, не нервничайте. Успокойтесь, выдохните и споконенько дальше худеть и хорошеть
tatoshka
24.08.2018 12:33
Главное не расстраиваться по таким мелочам и не пытаться наказать
себя. Очень часто вижу как на следующий день после выхода за
пределы коридора калорийности девочки садятся на очень жесткие
разгрузки. Просто возвращайтесь к своему рациону и идите верной
дорогой дальше. Так будет лучше и меньше стресса для организма
ни в коем разе
не собираюсь заниматься самобичеванием. И тем более голоданием.
Наверное слишком себя люблю) 
Пришла домой - а на столе пельмени! Чудесно пахнущие невероятные пельмени!!!
Видели, как иногда дети пишут? Пишут, пишут, стараются...А потом что-то идет не так - чирк-чирк крест-накрест. Не получилось. И за новым листочком.
Так и я сегодня поступила. Накосячил на работе, а дома с мыслями "Все равно фигня получилась!" добила день пельменями. Не буду их вносить в дневник. Даже и не думала о них.
Надеюсь исправиться. Если не завтра, то в выхи. Неделя вымотала. И пмс (с).