Дневник питания за 24.08.2018

Все, день закрыт.
Недобор воды и клетчатки(
Завтра постараюсь, чтобы все было в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Сырники на манке	157	346	27.2	11.8	32.2
Сметана 15,0% жирности	79	128	2.1	11.9	2.8
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	551	542	29	29	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	90	121.5	2.6	3.2	20.6
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	5	1.7	0.1	0	0.3
Минтай, приготовленный на жару	156	173.2	36.6	1.8	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста	12	3	0.1	0	0.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Морковь, красная (оранжевая)	3	1	0	0	0.2
Уксус 9%	2	0.2	0	0	0.1
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	556	468	42	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Миндаль	9	51.8	1.9	4.4	2
Орех грецкий	5	32.7	0.8	3.3	0.7
Итого	514	84	2	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	185	153	6.7	4.6	21.6
Сметана 15,0% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	42	72.2	10.8	2.7	0.5
Итого	297	338	19	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2168	1433	93	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Wendy 24.08.2018 22:20

Я когда недобор клетчатки, просто ем клетчатку на ночь и добираю С улыбкой

столовую ложку) или не вариант
?

Ирина701 24.08.2018 23:11

Венди Тестабургер, у меня ее моль съела))) Покупала. Попробовала добавлять чайную ложку в кефир. Кишечник останавливался. В итоге, со временем клетчатку выбросила.
Наверное надо повторить. Несколько лет назад было.

Wendy 24.08.2018 23:14

Ирина701, в кефир буэээ. Я вижу ее многие так едят, у меня вообще на нее кишечник плохо среагировал. А потом я по пол ложки просто запивала водой, не давала набухнуть. Отлично пошло)

Ирина701 24.08.2018 23:25

Венди Тестабургер, надо попробовать.
Недостаток клетчатки расстраивает. Клетчатка - наше все.
Начинаешь фрукты есть как не в себя, углеводы выстреливают. Стараюсь, но сложно ее держать в норме.
Возьму клетчатку. Еще покупала отруби. Их постигла та же судьба.

Wendy 24.08.2018 23:29

Ирина701, может дело в виде клетчатки тоже может быть? Вот не знаю. Сейчас ем клетчатку льна.

Ирина701 24.08.2018 23:47

Венди, да. Из льна идеально. Я вообще не задумывалась, из чего клетчатка)