Дневник питания за 25.08.2018

Мда... То ли день неудачник, то ли я.
Не хочется даже комментировать.

Открыла для себя съедобный источник йода - фейхоа. Дорогой, зараза. Надеюсь, осенью будет дешевле.
Прочитала о нем. Есть и почти местный. Культивируется в Краснодарском крае. Но краснодарский не богат йодом. Лучше покупать из страны происхождения.
И йодированная соль в качестве источника йода при готовке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Сырники на манке	155	341.6	26.8	11.6	31.8
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.4	0.7	0.1	15.9
Сметана 15,0% жирности	58	94	1.5	8.7	2.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	738	598	31	28	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на манке	59	130	10.2	4.4	12.1
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Десерт из сметаны "Радуга"	116	215.3	4.5	17.1	11.6
Итого	430	432	17	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	148	380.4	16	13.3	49.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	163	472	16	23	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из брусники	20	32.2	0.1	0.1	8.4
Фейхоа, сырой	49	27	0.5	0.3	6.3
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Итого	669	59	0	0	14
Итого за день	2500	1562	65	78	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.08.2018 12:54

Как Вы едите фейхоа? Из какой страны он происхождения? Ищу источник йода, морскую капусту не люблю, если честно, могу ее поесть по редко((( вот думаю чем йод набирать.

Ирина701 26.08.2018 14:17

Екатерина, тоже проблема с йодом. И та же ситуация с морской капустой.
Прочла, что идеально фейхоа есть с кожурой. Фейхоа должен быть слегка мягким. Я покупала твердым. Дозрел дома. Середина не должна быть коричневой - признак испорченности. Созревшая- чуть желтоватая.
Я отрезала хвостик-цветонос и ела не разрезая. Решила, что так полезнее.
Фрукт достаточно вкусный. Просто кисленький с ароматом земляники и зелени. Для меня он оказался более прост по привыканию, чем авокадо.
Происхождение не помню - Бразилия или ЮАР. Могу ошибаться. Какая-то очень далекая страна).
Обычный вес порядка 40 гр. Осенью помню, фейхоа становится много на рынках. Более мелких почему-то.
Решила съедать их хотя бы по пару штук в неделю.

tatoshka 26.08.2018 15:06

Мне кажется сейчас таких то серьезных проблем с йодом у любей не должно возникать. Уж больно много на рынке продуктов обогащенных данным микроэлементом. Та же йодированная соль нормально так заходит. Специи с йодом в составе тоже видела. На фейхую засматривались прошлой осенью, но не решилась попробовать. не знала что это такое, в этом году возьму вдруг зайдет

Ирина701 26.08.2018 15:19

inga, обращаю внимание на обогащение. В основном у меня продукты без него. Специи покупаю в чистом виде на рынке на развес. Промышленные не нравятся.
Молоко с йодом тоже не впечатляет. Привыкла к определенному производителю.
С рыбой грустно. Как-то не складываются с ней отношения. Ем примерно раз в неделю.
Фейхоа понравился на вкус, хотя очень придирчива к непривычным вкусам. Возможно, есть дефицит йода, и в этом причина принятия продукта?.. Хотя капусту вот не приняла)
Аптечный препарат йода не рассматриваю. Боюсь сбить работу щитовидной. Слишком тонкая грань.

Ирина701 26.08.2018 18:34

Тамара Леонова, а привкуса в еде потом нет от нее?

tatoshka 27.08.2018 09:57

Тамара Леонова, ух ты. не знала что есть в аптеке. буду спрашивать