Дневник питания за 29.08.2018

К вечеру пришел психоз по красной слабосоленой рыбе. Казалось, если не съем хоть немного, то просто не выдержу. Поэтому ужин был максимально прост - ломоть ржаного хлеба, кусочек масла и немного семги. Вообще-то хотелось драники с семгой ;) Но они совсем не вписывались по калориям.
Все, жизнь продолжается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Настойка сабельника	8	15.7	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	350	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	147	213.2	30.9	7.4	4.4
Брусничное варенье на пектине и стевиозиде	40	15.6	0.3	0.2	2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	802	326	32	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	110	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	46	39.6	7	1.1	0
Тушеная морковь со стручковой фасолью	140	53.9	2.9	2.4	5.5
Минтай, приготовленный на жару	85	94.4	20	1	0
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	50	23.1	5.3	0	0.5
Кунжутная халва	40	190.4	5	12.2	15.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	683	595	45	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	601	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Лососина, семга, кета малосоленые	40	87.4	13.2	3.6	0.6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр, фета	10	26.4	1.4	2.1	0.4
Итого	276	342	20	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	100	69	0.7	0.2	18.1
Настойка сабельника	9	17.6	0	0	0
Итого	409	86	0	0	18
Итого за день	2881	1404	99	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 29.08.2018 20:39

ой, и правда, маловато. Я бы вместо винограда ещё столько же сёмги съела Ах!

Ирина701 29.08.2018 20:42

Ольга Прокопенко, насытилась) А драники с семгой на завтра спланировала, если встречусь с дочерью. По белкам и так сегодня жуткий перебор... Поэтому углеводный виноград. По нему тоже почему-то морда лица трещит)

Апполосская пушишка 29.08.2018 21:14

Ага,ага,а попробуйте еще вот так: кусочек хлеба (лучше конечно белый батон),на него кусочек масла,затем кусочек красной рыбки,и капнуть сверху немножко лимонного сока и можно еще листик зелени для украшения)))

Wendy 29.08.2018 21:30

Драники с семгой? Требую рецепт)))

Ирина701 29.08.2018 21:33

Дрёма, про батон были мысли))) батон уже сто лет не покупаем ( Слопала почти на лету. Было не до украшений.

Ирина701 29.08.2018 21:38

Венди, приходишь на фуд-корт и говоришь: мне драники с семгой)))
Обычные драники: тертый сырой картофель, воду отжать. Добавить яйцо и соль. Пожарить, как блинчики.
К драникам тоненько нарезать семгу. На драники положить немножко творожного крема (на вкус - мягкий творог). Ну и зеленью крем украсить.
Не самое диетичное блюдо, но иногда можно)

Wendy 29.08.2018 22:09

Ирина701, так вкусно рассказала))) у нас такого вроде не делают, но я очень редко ем вне дома. Надо будет самой в духовке сделать) так заразила меня желанием красной рыбы что я по ходу завтра куплю))

Ирина701 29.08.2018 22:24

Венди, драники совсем не делают? Можно просто тонкие блинчики с творожным кремом и семгой. На мне наверное дефицит жиров и соли сказывается) Плющит. Очень хочется чего-нибудь жирнющего.
Фаст-фуд ем тоже редко.

Wendy 29.08.2018 22:33

Ирина701, да не видела никогда. В столовых может быть и есть)
Завтра как раз выгул на ночь глядя, может где и перекушу)

Ирина701 29.08.2018 22:38

Венди, у нас это национальное блюдо.

Wendy 29.08.2018 22:50

Ирина701, уф) я за всю жизнь готовила их раза три)

Ирина701 29.08.2018 23:04

Венди Тестабургер, и как?) Совсем не сложно

Wendy 29.08.2018 23:08

Ирина701, да уже не помню) все руки не доходят С улыбкой

сейчас легко - в блендер бросил да и всё. Но говорят, что хорошие драники должны быть с кровью)))))