Ирина701
30.08.2018 21:36
Дневник питания за 30.08.2018
Рацион сегодня не из идеальных.
На улице похолодало, пахнет осенью. Организм насторожился и просит еды. И не только)))
На улице похолодало, пахнет осенью. Организм насторожился и просит еды. И не только)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 250 | 22 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Литовский холодный борщ |
330
|
210.5 | 9.6 | 7.3 | 28.4 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Соус из шампиньонов со сливками. |
100
|
163.1 | 4 | 14.7 | 4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 820 | 586 | 41 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
215
|
94.6 | 2.3 | 0.7 | 22.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кунжутная халва |
23
|
109.5 | 2.9 | 7 | 8.7 |
| Орех кешью, сырой |
11
|
60.8 | 2 | 4.8 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 345 | 8 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
122
|
135.4 | 28.6 | 1.4 | 0 |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль» |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта) |
38
|
95 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 428 | 30 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2754 | 1611 | 103 | 74 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
