Ирина701
31.08.2018 21:26
Дневник питания за 31.08.2018
Вкусно. Сытно. Довольна собой. Зефирка была лишней)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
97
|
140.7 | 20.4 | 4.9 | 2.9 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
21
|
8.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 733 | 246 | 22 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
262
|
123.1 | 1 | 0.8 | 27 |
| Итого | 580 | 285 | 8 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
94
|
104.3 | 22.1 | 1.1 | 0 |
| Фейхоа, сырой |
42
|
23.1 | 0.4 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 357 | 339 | 26 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 147 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Брынза коровья |
12
|
31.4 | 2.1 | 2.3 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
15
|
14.4 | 3.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
61
|
126.9 | 13.9 | 6.2 | 5.7 |
| Итого | 300 | 412 | 27 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2963 | 1431 | 85 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Wendy
31.08.2018 21:44
Раз верхняя полосочка зелёная, значит не такая уж лишняя)) но
завтра марафон, помним, да?)
Ирина701
31.08.2018 22:01
Отчет же 9-го?
Я завтра стремный товарищ. Готовимся к 1 сентября. А это стресс для всех)
Я завтра стремный товарищ. Готовимся к 1 сентября. А это стресс для всех)
