Ирина701
02.09.2018 22:30
Дневник питания за 02.09.2018
Сегодня спасала от порчи груши. Сделала некалорийную шарлотку на
меду без сахара. Вместо яблок груши с брусникой. Мука с овсяными
хлопьями 50/50. К сожалению, тесто приклеилось к пергаменту.
Получился пирог-развалюшка. Но зато не сладкий и легкий -
170ккал.
Завтра на работу - грустно. Не отдохнулось за выходные((
Завтра на работу - грустно. Не отдохнулось за выходные((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
34
|
32.6 | 7.7 | 0.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Брынза коровья |
34
|
89.1 | 6.1 | 6.5 | 0.1 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
64
|
178.1 | 8.8 | 11.6 | 10.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 626 | 34 | 42 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
63
|
131 | 14.4 | 6.4 | 5.9 |
| Огурец, парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пирог с грушей и брусникой |
170
|
276.8 | 6.3 | 8 | 43.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
255
|
137.7 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Итого | 703 | 683 | 34 | 22 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, сырая |
88
|
37.8 | 1.2 | 0.4 | 8.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 37 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2876 | 1347 | 69 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
