Ирина701
03.09.2018 20:44
Дневник питания за 03.09.2018
Наконец, понедельник приходит к концу.
Какая-то усталость. Переход от выходных к рабочему дню всегда тяжел.
Завтра будет другой день. Получше.
Какая-то усталость. Переход от выходных к рабочему дню всегда тяжел.
Завтра будет другой день. Получше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
98
|
111.7 | 19.6 | 2 | 2.9 |
| Брусничное варенье на пектине и стевиозиде |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 223 | 21 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пп эклеры |
75
|
109.6 | 6.8 | 5.3 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 112 | 7 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Огурец, парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Свинина в брусничном соусе с помидором |
101
|
216.5 | 15.5 | 15.4 | 3.9 |
| Итого | 310 | 348 | 21 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 545 | 138 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
19
|
41.5 | 6.3 | 1.7 | 0.3 |
| Блины из кабачков |
261
|
362.3 | 10.7 | 22.4 | 29.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
62
|
100.4 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 463 | 599 | 22 | 36 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1422 | 73 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина701
04.09.2018 13:54
Венди
Тестабургер, самых легких нет. Но нормальное рабочее состояние
начинается со вторника.
Пятница, пожалуй, самая ленивая. Мысль о субботе расслабляет.
Пятница, пожалуй, самая ленивая. Мысль о субботе расслабляет.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
А какой у тебя самый легкий на неделе?