Ирина701
09.09.2018 21:23
Дневник питания за 09.09.2018
Что-то сегодня маханула с углеводами. Арбуз виноват. Ну и ладно. Не
каждый день он в рационе. Зато по калориям, клетчатке и воде я
молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 135 | 7 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая из цельного зерна |
123
|
113.7 | 3.4 | 0.4 | 24.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
90
|
148.5 | 27.9 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1044 | 392 | 34 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Слива, ядро |
1
|
4.8 | 0.3 | 0.4 | 0 |
| Арбуз, сырой |
455
|
136.5 | 2.8 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 626 | 224 | 4 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре |
153
|
25.7 | 1.2 | 0.3 | 4.6 |
| Котлеты из индейки |
71
|
180.4 | 17.8 | 11.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 575 | 494 | 30 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 37.8 |
| Итого | 500 | 150 | 3 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3495 | 1395 | 79 | 41 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Но в калории ты все равно вложилась, так что, все нормально)