Дневник питания за 25.09.2018

Сегодня перебор с калориями. Не думала, что будет ужин. Халва немного подвела.
Ладно. Будем считать, что получила Fe.
По нутриентам неплохо.
По работе бредовая ситуация и совсем не не ожиданная трата времени. Боюсь, предстоит сильнейший стресс(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Омлет натуральный	190	243.2	16.5	17.5	5.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	20	39.4	1.2	0.2	8
Ветчина в форме	15	41.9	3.4	3.1	0
Итого	981	406	22	28	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	102	130.6	8.9	9.4	2.8
Салат рыбный "Капитан"	140	168.4	14.6	7.6	11.2
Майонез «Провансаль»	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Суп-пюре	334	56.1	2.7	0.7	10
Итого	580	380	26	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва подсолнечная ванильная	87	449.1	10.1	25.8	47
Груша	183	86	0.7	0.5	18.8
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	970	537	10	26	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное	193	214.2	36.7	6.4	0
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	248	335	36	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3029	1659	96	81	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Wendy 25.09.2018 21:54

Вот это переборище. А в итоге дефицит?)
Ты дыхательную гимнастику пробовала?

Ирина701 25.09.2018 22:27

На завтра поставила размокать пшено. Сварю кашу с изюмом и тыквой. Потихоньку возвращаюсь к сбросу веса и нормальному питанию. Сегодня немного не рассчитала. Не думала, что халва такая жирная)))
А вечером... Приятный ужин и разговоры... Остапа немного занесло))

Wendy 25.09.2018 22:44

Ирина701, халва капец какая жирная. Но ничего с этим не сделаешь. Я сделала ее в домашних условиях и в семечки добавила овсяную муку. Специфический вкус, но менее жирно)

Ирина701 25.09.2018 23:07

Венди, возиться некогда. По жирам у меня обычно недобор. Не критично.
На фоне того, как питалась раньше, и в каком объеме, то на сегодня картина красивая даже с этими красными полосами.

Wendy 25.09.2018 23:12

Ирина701, верю на слово. У меня та же история