Дневник питания за 29.09.2018

Как-то так сегодня получилось((( Рейтинг совсем невысокий. Ошибки свои вижу. Самым вкусным сегодня оказались печеные яблоки. Надо было начинать с них с утра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Цитофлавин	2	0	0	0	0
Итого	256	53	0	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на манке	140	308.6	24.2	10.5	28.7
Сметана 15,0% жирности	77	124.7	2	11.5	2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	447	456	27	23	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	16	88	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	139	136.2	5	0.6	27.8
Печень говяжья жареная, по 1-420	67	139.4	15.3	6.8	6.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	128	17.9	0.8	0	3.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	8	43.4	0.3	2.4	5
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	536	389	22	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут отварной	100	135.1	9	2	19.7
Бедра куриные, запеченные в духовке	45	220.3	11.3	18.9	0.7
Яблоко печеное	90	72.5	0.4	0.3	19.3
Итого	235	427	20	21	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	9	35.8	0.6	0.4	7.5
Вода, из под крана, муниципальная	170	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	219	57	1	1	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2359	1544	75	72	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Wendy 29.09.2018 21:39

Ты просто их запекаешь или что-то добавляешь? Я просто запекаю без ничего и что-то кисло в последнее время очень, хоть и яблоки сладкие беру(

Wendy 29.09.2018 21:41

Вполне возможно, что по калориям не так много. Те рецепты где цыферки часто не совсем адекватны по калорийности

Ирина701 29.09.2018 22:16

Венди Тестабургер, просто запекаю в духовке. Только хвостик вырезаю. Без сахара. Яблоки кислосладкие. После запекания становятся более сладкими.

Пыталась вычислить калории. Чтобы все яблоки не взвешивать, оставила его с хвостиком. Взвесила до. А после не получилось - оно лопнуло и растеклось в желе.
По калориям печеные - примерно 75-80.
Получается чуть больше, чем сырое яблоко. Но 100гр печеных - это 1-2 сырое яблоко.

Wendy 29.09.2018 22:17

Ирина701, они для желудка очень полезны, для пищеварения. Мне врач говорил кушать их почаще

Ольга К 29.09.2018 22:29

Венди Тестабургер, я на яблоко дольку банана кладу. А иногда для разнообразия кусочками без кожи яблоко, груша, банан и чуть-чуть корицы. И в микроволновку. Получается лучше всякого варенья.

Ирина701 29.09.2018 22:34

Венди Тестабургер, да. Я знаю, что там очень много пектина. Еда для пооезных бактерий. Я яблоки не люблю. Заставляю себя есть их. Печеные больше нравятся.

Ирина701 29.09.2018 22:36

Ольга К, в старину для загущения варенья делали из яблок пектин. Потом добавляли в варенье.
Я месяц назад покупала карельское варенье из брусники на пектине и стевии. Вкус интересный. Калории мизерные. Думала сделать пост на эту тему. Но за месяц им наелась. Все-таки классическое лучше.

Wendy 29.09.2018 22:45

Ольга К, бананы почти не ем, а вот чего-то бы добавить интересно. Получается запечённый салат прям, если всего понемногу))

Wendy 29.09.2018 22:46

Ирина701, яблоки моя любимые фрукты, я других и не ем почти, можно сказать. Разве что ягоды. Но ягод уже и нет(

Ирина701 29.09.2018 22:55

Венди Тестабургер, попробуй изюм добавить. Творог еще добавляют. Я с творогом не делаю, боюсь повысить кислотность желудка.