Есть проблема с суточной нормой витаминов группы В...

Никто не заморачивается витаминами В?((((

Ирина701, специально пошла глянула в свой дневник и выходит что я получаю их по большей из яиц (всегда завтракаю яичницей), болгарский перец, грейпфрут, язык свиной (но жирно очень), кефир

Ирина701, ещё семена льна и банан оказывается..но бананы я ооочень редко ем, даже не знала. У меня на первом месте яйца стоят))

У многих в дневнеках тут вижу спирулину, в ней много витаминов групы В.Семена чии можно добавлять в еду. Я с йогуртом люблю например. Плюс орешки и даже бананы

Венди Тестабургер, спасибо. Я яйца тоже ем каждый день, перец. Но это составляет примерно половину суточной. Если добавить кашу, то 60-70%. Выше мне очень сложно поднять.
Бананы ем крайне редко. Попробую ввести грейпфрут. Ждет на работе в холодильнике.

Olga43, как-то не хотелось бы добавлять непривычные продукты. Хочу найти баланс из повседневных. На орехи у меня ее очень много калорий остается. И стараюсь ограничивать омегу-6.

Ирина701, у меня так то два яйца в день и где-то 200-300 грамм перца. (Очень много уродилось)
У меня половина группы больше 100% от нормы получается и некоторые ниже нормы,но ненамного

Ну идеала видно не бывает. Надо что-то выбирать. Мне легче чиа жевать чем много каши например. Семечки да и просто, кроме этого жевать приходится дольше и насыщает быстрее чем поосто йогурт. А з яйцами подружится вообще не получается, вот и ем чиа. Спирулину не пробовала