Ирина701
09.10.2018 19:36
Дневник питания за 09.10.2018
Работа, работа, работа... Аврал. Не успеваю. Нервничаю.
Паникую.
Про учебу пока не хочу думать. Все равно пока не до нее.
Про учебу пока не хочу думать. Все равно пока не до нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
6
|
26.7 | 0.2 | 1 | 4.3 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Цитофлавин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 266 | 27 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
14
|
80.5 | 3 | 6.9 | 3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 288 | 220 | 5 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов без мяса |
190
|
278 | 3.6 | 13.3 | 36.3 |
| Печень по Берлински |
200
|
236.4 | 16.2 | 12.8 | 15.2 |
| Суп фасолевый |
180
|
119.3 | 3.1 | 8.6 | 7.6 |
| Грудка куриная отварная |
20
|
31.6 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 667 | 29 | 35 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ПП козинак |
20
|
105.4 | 3.1 | 7.8 | 7.3 |
| Итого | 470 | 201 | 3 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр, фета |
30
|
79.2 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 110 | 98 | 5 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1454 | 72 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
